2010.03.04 水中運動の基本は、姿勢と動作、そして呼吸にあります。体幹を意識してバランスをとり、呼吸は止めずにしっかりとはきましょう。前述の水の特性を活かし、いかに距離を進むかではなく、しっかりと浮力や抵抗をを受けて運動することが大切です。
2010.02.25 その他、水中運動により呼吸機能が高まり息切れをしなくなったり、生活習慣病の予防、血中コレステロール濃度や中性脂肪が正常範囲に安定する、骨密度の減少をゆるやかにするなど、たくさんの効果があります。
2010.02.18 水中ウォーキングを約3000歩（約30分間）行うのに相当する陸上ウォーキングは約4500歩となり、約1.5倍の運動量となります。消費カロリーも陸上運動に比べ、水中運動は約2倍にもなり、効率の良い運動ができるのです。
2010.02.11 プールに入ると、身体は体温低下を防ごうとして、多くのエネルギーが使われます。血液の循環が促進され、その結果、新陳代謝が活発になります。水の中にいる出だけでも多くのエネルギーが使われ、更に運動することによって、よりシェイプアップ効果が上がります。
2010.02.04 水中での運動は空気中の約15倍もの抵抗を受けます。水の抵抗は、身体を動かす速度が速くなると負荷量が加速度的に増加します。運動のスピードや身体の使い方を変えることで、自由に負荷を調節でき、筋肉に刺激を与えて、筋肉を鍛えることが出来るのです。
2010.01.28 水圧は水深が深くなるほど増加し、肩まで浸かると約1.2キロの水圧がかかり、ウエスト部分で3～5cm細くなります。血行が良くなり、むくみや冷え性が改善されます。腹式呼吸が促進されることで心肺機能が高められ、脂肪も燃焼しやすくなります。
2010.01.21 水中では、浮力のおかげで身体を支えていた筋肉がリラックスし、肩まで浸かると体重の約10分の1になります。膝や腰にかかる負担も軽くなるので、筋肉や関節を痛めずに運動できます。重心がとりにくくなりますが、姿勢を支える筋肉のバランスが整えられます。
2010.01.14 今回から水中運動について9回に分けてご紹介します。水中では水の物理的性質の影響を強く受ける為、陸上運動にはない様々な効果が期待できます。まずは、代表的な水の特性（浮力･水圧･抵抗･水温）についてご紹介します。
2010.01.07 新年明けましておめでとうございます。本年もどうぞ流水館を宜しくお願い致します。次回から、水中運動の効果についてご紹介していきますので、改めて運動の効果を確認すると共に今後の参考になさってください。
2009.12.24 今夜はクリスマスイヴです。日本海側はすでに雪に覆われていますが、この時期に東京で雪が降るのは非常に稀で、イヴもクリスマス当日も、約100年間に２回しか雪が降った記録はありません。東京のホワイトクリスマスは奇跡的な確率なのです。しかし、聖夜には奇跡が起こりそうな気がしますね。
2009.12.17 「大そうじ」の語源でもある「神社仏閣のすす払い→おお祓い→大おそうじ」の感覚で、この３箇所が大掃除のポイント。かまどの神様が宿る「キッチン」、かわやの神様が宿る「トイレ」、福の神が入ってくる「玄関」。汚れを落としてすっきり新年を迎えましょう！
2009.12.10 年末年始のお休みが決まりましたので、お知らせ致します。12/28（月）～１/5（火）までお休みとなります。新年は6日からの営業となりますので、よろしくお願い致します。
2009.12.03 身体が温まるクリームシチューが食べたい季節になりました。野菜・きのこ・魚介類など具沢山のシチューは栄養満点です。シチューの残りは、グラタン･ドリア･スパゲッティーのソースにしたり、ロールキャベツのスープやコロッケの具にしても美味しいですよ。
2009.11.26 六義園は「都内随一の紅葉の名所」と紹介される都立公園。紅葉は今まさに見頃で、２７日～１２月１３日まで開園時間を延長して、“秋のライトアップ”が催されます。空と池と紅葉のコンビネーションがとても美しく、毎年多くの人が夜の紅葉を楽しむようです。
2009.11.19 本格的な寒さがやって来たと同時に、街ではイルミネーションが綺麗な時季になりました。さまざまな色の光や大規模なライトアップを見ていると、思わず気持ちが弾みますが、澄み切った夜空に輝く星や月明かりを眺めるのも心が和んでいいですよ。
2009.11.12 １１月１２日は七五三です。男の子は3歳と5歳、女の子は3歳と7歳に成長を祝って、神社や寺で行います。七五三で食べる千歳飴は、縁起の良いとされる紅白で、親が子供に長寿の願いをこめて細長く作られています。
2009.11.05 自動販売機に甘酒が出てきました。かつては夏に、冷やしたもの又は熱したものを暑気払いに飲む習慣がありましたが、現在は冬に温めて飲むのが一般的です。身体が温まるだけでなく、夏に飲む場合には夏バテを防ぐ意味合いもあり、健康的な飲料として好まれています。
2009.10.31 今日はハロウィン。日本ではお盆の時期がお化けの季節となっていますが、北米ではハロウィンの時期が幽霊などの季節となっています。ハロウィンのテーマは不気味なものや恐ろしいものだそうですが、最近では妖精や野菜などかわいらしいものが好まれる傾向にあるそうです。
2009.10.22 いちょう並木が綺麗な時季になりました。独特の臭気と苦味のあるぎんなんは、敬遠する方も多いかと思いますが、滋養強壮、強精効果のほか膀胱や肺を温める働きがあり、頻尿や夜尿症の改善、ぜんそくの治療、せき止め、たん切りなどに効果があるといわれています。
2009.10.15 肌が乾燥する時期になりました。普段のスキンケアはもちろんですが、適度な運動は新陳代謝を高めるとともに、発汗を促進して皮膚にうるおいを与えます。寒くなるからこそ、運動して身体の芯から温まりましょう。
2009.10.08 10月12日（月）は国民の休日『体育の日』です。都立や区立のスポーツ施設が無料開放され、記念事業として体力測定やスポーツ選手によるイベントも開催されるようです。台風も通り過ぎ、三連休は雨も降らないようですので、散歩に出かけてみるのもいいですね。
2009.10.02 朝晩冷えますが、皆さん腹巻などしていますか？最近では、シャツの下からチラッと見えても可愛いデザインで、インナーとして着られる腹巻が人気となっているようです。下着と一体化しているものもあり、お腹や腰周りをしっかり守ってくれます。これから冬に向けて、身体を冷やさないようにしましょう。
2009.09.24 『秋の味覚』と言えば何ですか？ランキングでは、秋刀魚･栗･松茸･梨･柿が上位を占めていますが、中でも、秋刀魚の人気は群を抜いています。美味しい秋刀魚のポイントは①良く肥えている②尾びれがピンと張って、腹部に光と弾力がある③下顎の先に白か黄色の点状の物がついていること！だそうです。
2009.09.17 台風14号が近づいています。台風によって、人間界では交通機関の乱れやスポーツ・コンサートイベントの中止や延期など、マイナス面が目立ちます。一方自然界では、台風によって水・落葉量が確保されますし、冬を越せない虫たちが台風に乗って移動し、越冬する例もあるそうです。
2009.09.10 インフルエンザ対策による手洗いのし過ぎで、手荒れをする子供が増えているそうです。手が荒れると雑菌もつきやすくなり、痛みで手を洗うのも億劫になっては本末転倒です。まずは頻度を減らし、消毒液やハンドドライヤーの使用を控えましょう。また、手を洗う際は“ぬるま湯”がベストです。
2009.09.03 食欲、芸術、スポーツの秋、9月が始まりました。9月は1年を通じて最もピークを迎える事柄が数多くある月です。ぶどう、梨、コンビにおでん、イカの売上が第１位となります。また、芸術やスポーツの習い事の月謝も9月が第１位なのです。9月から何かに挑戦するのもいいですね。
2009.08.27 朝夕は大分涼しくなってきました。ある調査によると、「一番好きな季節」のトップは「秋」で42.5％。以下、「春」（32.2％）、「冬」（15.3％）、「夏」（10.1％）。夏が好きな人は少数派のようですが、「夏が終わるのは寂しい」と感じる人は54.2％と半数を超えました。しかし、秋はスポーツ・食欲・芸術の秋とも言いますので、夏が終わるのが寂しく感じた方も、存分に楽しめる季節です。
2009.08.20 毎日暑いですが、夏ばて気味ではありませんか？夏ばて予防料理には、疲労回復の有機酸、エネルギー代謝を良くするビタミンＢ群、血や肉となる良質のタンパク質、利尿作用のある野菜、食欲増進や発汗作用のある香辛料を使ってみて下さい。
2009.08.06 来週から夏季休業に入りますのでお知らせいたします。8/12（水）～19（水）までお休みとなります。施設の工事も入りまして、20日（木）から営業いたしますので、よろしくお願いいたします。
2009.07.30 8月1日は花火の日、今年で34回目を迎える「江戸川区花火大会」が開催されます。8日には東京23区内で唯一、尺玉が上がる「東京湾大華火祭」、22日には一つひとつの花火の出来を競う「全国花火競技大会　大曲の花火」が開催されます。色鮮やかで様々な形の花火で、夏を楽しんでみてはいかがでしょうか。
2009.07.23 梅雨も明け、本格的な夏の到来です。冷房のきいた室内と蒸し暑い外を往復すると、身体はその変化についてゆけません。5度以上の温度差に対しては、身体の温度調節機構はうまく働かないのです。こまめに上着を脱ぎ着したり、扇風機や除湿を上手に使いましょう。
2009.07.16 日本人の平均寿命は女性が86.05歳、男性が79.29歳で、いずれも過去最高となったことが16日発表されました。女性は24年連続で世界一、男性は前年の3位から4位となりました。医療水準の向上などによる、三大死因（がん・心臓病・脳卒中）の死亡率減少、交通事故の死者数減少が要因とみられています。
2009.07.09 「アースマラソン」に挑戦している間寛平さん４ヶ月間にわたる北米大陸のマラソン横断を終え、ニューヨーク･マンハッタンに到着しました。日本をスタートしてから、２年以上かけての挑戦で、到着は来年の冬以降の見通しです。元気をもらって暑さを乗り切りましょう！
2009.07.02 サクランボの美味しい時期になりました。サクランボはカリウム含有量が比較的多く、高血圧や動脈硬化の予防に期待できます。その他、心筋梗塞･脳梗塞予防、貧血予防、眼精疲労（輸入物）、便秘改善効果があると言われていますが、食べすぎには注意しましょう。
2009.06.25 この梅雨も半ばに入ってきました。ただ今年は、例年にないゲリラ豪雨が多発して、各地で被害をもたらせております。「地震、雷、火事、親父」と昔から怖いものの象徴とされてきた言葉ですが、「ゲリラ豪雨」も最近ではその内に入らざるを得ない存在となってきました。皆様も長靴や傘等は意識してお持ちくださいね。
2009.06.18 家でこんなイベントをしてみてはいかがですか？「100万人のキャンドルナイト」６月２０日～７月７日の夜８時～10時の間、電気を消しろうそくに灯りを燈すのです。普段とは違う灯りの中で食事を楽しんだり、絵本を読んであげたり、お風呂でリラックスしたり…。一人又は家族でエコや平和について考えてみるのも良いですね。
2009.06.11 梅雨に入り、アジサイが映える季節となりました。球状の花はセイヨウアジサイで、日本原産のガクアジサイを改良した品種です。花の色は、色素や土壌環境、開花からの日数によって様々に変化します。その為、「七変化」とも呼ばれているそうです。
2009.06.04 今や手作りお弁当ブーム。手作りお弁当の長所は、節約・エコ・メタボ防止・安全。保温弁当箱、スーツケース用の薄型弁当箱、個々に合わせて様々なデザイン、機能がついたお弁当箱が出ています。見ているだけで、お弁当作りが楽しくなりますよね。
2009.05.28 オクラやモロヘイヤは今が旬♪ネバネバの主成分であるムチン・アルギン酸・パクチンペクチンは、胃炎や風邪・糖尿病予防の効果があります。ネバネバ食品に含まれるコンドロイチン硫酸は関節や軟骨を保護し、肌のみずみずしさを保つ効果があるので、ぜひ今晩のおかずにいかがですか？
2009.05.21 暑さも増し、ついつい冷房に頼ってしまいがちですが、扇子で暑さをしのぐ姿などは、ちょっと粋ですね。現代では、洋風やオリジナルデザインのものもあるようです。扇ぐ以外にも、様々な使い方がある扇子ですが、くれぐれもハリセンとしてたたかないように…
2009.05.14 朝食を食べないと体温が上がらず、エネルギー不足で活動できません。噛むことで脳に刺激を与え、体を目覚めさせます。また、夕食は眠る3～4時間前に済ませましょう。消化に時間がかかる食べ物は、夜遅くに食べると胃が活発になって眠れなくなります。
2009.05.07 次に、目覚めに良い物質とそれが多く含まれる食べ物、その効果をご紹介します。
ブドウ糖:ご飯やパン（エネルギーの源となり、脳を働かせる）
ビタミンＢ12:レバー類・しじみ･あさり･海苔（体内時計を正常にする）
2009.04.30 硫化アリル：たまねぎ・にら・長ネギ（疲労回復、ビタミンＢ１の吸収を高める）
ビタミンＢ１：豚肉・海苔・大豆製品・ナッツ類（疲労回復）
ラクッコピコリン：レタス〔特に芯の部分に多く含まれ、即効性がある〕（神経を鎮めたり眠気を誘う）
2009.04.23 睡眠を誘う物質とそれが多く含まれる食べ物、その効果をご紹介します。
メラトニン：オーツ麦・スイートコーン・米・かいわれ大根（体内時計を調節する）
トリプトファン：バナナや牛乳（睡眠を誘うセロトニンというホルモンを作り出す）
2009.04.16 ＧＷのお休みが決まりましたのでお知らせいたします。５月２日（土）～５月６日（水）までとなります。振替券もございますので、ご希望の方はフロントまでお越しください。
2009.04.09 性格なら悩み安い・神経質・くよくよする人は眠れなくなるほど考え込むでしょうし、生理的には年を重ねることによって、脳が衰えて眠りが浅くなります。運動量が少なかったり、室内にいる時間が長い生活環境も昼と夜の区別がつきにくくなります。
2009.04.02 ある調査で、日本人が眠れない理由が解りました。男性の場合は仕事・勉強・通勤・通学で40.2％を占め、女性の場合は悩み・ストレスが30.4％を占めました。睡眠不足の原因には性格・生理的・環境・薬によるもの・病気によるものが考えられます。
2009.03.26 また、寝だめをするのは、体を休めているのであって、脳が疲れているからではないようです。脳の疲れを取るには３～４時間必要とされています。人の体は多少長く眠ったり短く眠ることについてはいけますが、極端な変化にはついてはいけません。
2009.03.19 睡眠は、レム睡眠・ノンレム睡眠が90分ワンセットで繰り返されます。ですから、90分の倍数＋α分眠るとすっきりと目覚めます。α分とは、眠りに入るまでの時間のことで、きっちり90分単位ではなく、自分に合わせて睡眠時間を決める方法です。
2009.03.12 浅いレム睡眠は長時間睡眠のほうが多いのに対し、深いノンレム睡眠は短時間睡眠も長時間睡眠も、同じ時間取れています。熟睡感に関係があるのは、深いノンレム睡眠です。この深いノンレム睡眠の時間が短いと、目覚めが悪くなってしまいます。
2009.03.06 睡眠は、体と脳の両方を休める為に必要です。しかし実際、脳は体より10倍もエネルギーを使っていて、脳の睡眠は体の睡眠の５倍も必要だそうです。ノンレム睡眠は大脳を休ませる為に、レム睡眠は体を休ませる為にあると言われています。
2009.02.26 先週から、新作水着の販売を始めました。今年は色鮮やかな水着が多く出ています。会員様には10％ＯＦＦで販売させていただきます。展示品以外にも多数ありますので、お声をおかけください。
2009.02.19 つまり、肌を清潔に保ち、キメを整え、肌に潤いを与え持続させること、最後に紫外線等からの外的ダメージから肌を守ることが必要条件というわけなのです。
2009.02.12 肌には、１.体を細菌などの外敵から守る　２.体内で水分を保つ　３.体温を一定に保つ　という役割があります。これらを安定的に稼動させ、自己再生力を常に高いレベルに保つことが、スキンケアのポイントになります。
2009.02.05 もし、乾燥肌がさらに悪化し、激しい「かゆみ」や「痛み」が生じているようなら、皮膚科等の医療機関で診察してもらう必要があります。たいていは、「保湿剤」で間に合いますが、医師の指示に従い適切な処置を行いましょう。
2009.01.29 特に、入浴時に注意していただきたいことは、暑いお湯の長時間入浴、液体やクリーム状の洗剤の多量使用と、タオルでのこすり過ぎです。そして、入浴後は保湿剤を塗り、下着や寝巻きは水分を含む綿製品を着用ましょう。
2009.01.22 また、乾燥肌を生成しやすくなっていると考えられる代表的な生活環境には、１.暖房の長時間使用　２.長時間入浴と洗剤・石鹸の多量使用　３.栄養バランスの悪い食事　が挙げられます。
2009.01.15 肌は遺伝による先天的な原因のものを除いては、生活環境・外的刺激の度合い等、後天的原因により、より乾燥しやすい状態となり、生活環境の改善に取り組むことでずいぶん解消されるものも多いのです。
2009.01.08 明けましておめでとうございます。まだまだ寒い日が続きますが、皆さん元気に少しでも多くのご来館をお待ちしております。さて、次回からは乾燥肌とその対策について、ご紹介していきます。
2008.12.25 先月より発売しておりました三回分チケットですが、引き続き販売させていただくこととなりました。今年の営業も、明日で最終日となります。皆様本年は大変お世話になりました。来年もどうぞ宜しくお願いいたします。
2008.12.18 体内のＢＭＡＬ１の量は、午後３時を底に徐々に増え、午後１０時から午前２時頃が最高になります。ピーク時の量は、最も少ない午後３時頃の約２０倍に達します。自分にあった運動を続け、食事のメニューだけでなく、時間にも気をつけましょう。
2008.12.11 冬期休業が決まりましたので、ご連絡を致します。12月27日（土）～1月5日（月）となり、6日（火）より通常営業とさせていただきます。来年もどうぞ宜しくお願いいたします。
2008.12.04 また、生体リズムを刻む体内時計を調節しているタンパク質「ＢＭＡＬ１」が夜間に増え、体内の脂肪の蓄積と密接に関係していることが分かりました。細胞内にＢＭＡＬ１の量が多いと脂肪の量も多いことから、ＢＭＡＬ１と脂肪の量が比例していることが分かっています。
2008.11.27 ＤＩＴは、１日によって変化し、午前中が最も多く、午後から徐々に少なくなり、夜中には最も少なくなります。そのため、たとえ朝食と同じ量の夜食を食べても、ＤＩＴで消費されるエネルギーは夜のほうが少ないため、太りやすくなるのです。
2008.11.20 また、「食事誘導性熱産生（ＤＩＴ＝Ｄｉｅｔ　Ｉｎｄｕｃｅｄ　Ｔｈｅｒｍｏｇｅｎｅｓｉｓ）」も理由の一つ。ＤＩＴは、食事をした際に消化・吸収に伴って熱を発散するときに消費されるエネルギーのことで、食事をすると身体が温まったり、汗をかいたりするのは、このためです。
2008.11.13 夜食を食べると太るといわれますが、それにはいくつかの理由があります。まずは、夜食を食べた後はすぐに寝てしまうため、食べ物がきちんと消化されず、エネルギーも消費されないため、体脂肪に蓄えられる確率が増えることがあげられます。
2008.11.06 夕食で油を摂ると、就寝中に体脂肪として蓄積されます。炭水化物と脂肪を一緒に摂ると、炭水化物だけが優先的に燃え、脂肪は蓄積されやすいのです。また、砂糖はご飯よりインスリンの刺激が強い為、さらに脂肪が取り込まれやすくなります。
2008.10.30 食事の間隔が空き過ぎると空腹感が強くなり、過食の原因になります。１日３食食べることは、胃の栄養吸収率を高めます。低脂肪で高たんぱく質の食品、鉄、カルシウムを多く含んだ食品、またビタミンやミネラルを積極的にとりましょう。
2008.10.23 筋肉は動かさずにいると収縮してしいきます。特に軽い重さのものを繰り返し持ち上げたり、ある姿勢を一定時間保つ場合に使われる筋持久力は、加齢と共に衰えてきます。自分の体調や体力に合わせ、筋力トレーニングを行っていきましょう。
2008.10.16 脂肪を分解・燃焼する為には、充分な量の酸素を必要とします。充分な呼吸を確保しながらできるウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が効果的です。脂肪が燃え始めるのに時間がかかるため、役１５～２０分以上続けることが必要です。
2008.10.09 運動をする前にはストレッチを必ず行いたいです。筋肉をほぐしてくれるだけでなく、これだけでもダイエットを助けてくれます。ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるためです。
2008.10.02 基礎代謝は、運動による筋力増加で上げることができます。これは筋力が代謝を上げていることを意味します。あまり動かないで、腰掛けてばかりいるような仕事でさえ、体内で燃やされる全エネルギーのうちの９割は筋肉が使われています。
2008.09.25 年を重ねるごとに体脂肪も増えていきます。この原因は生活代謝や基礎代謝の減少です。日常生活の中でエネルギーを消費する機会が減ってしまったこと、年々エネルギー消費量が減っていくにもかかわらず、食べる量が変わらないことです。
2008.09.18 健康維持やダイエット、また生活習慣病の予防のためには、運動と食事のバランスが大事です。そこで、前半は運動、後半は食事について、全部で１２回に分けてご紹介していきます。
2008.09.11 只今流水館では、水着の感謝セールを実施しています。通常の値段よりも、かなりお得になっております。また、現品限りとなっておりますので、ご購入をお考えの方は、お早めにご来館ください。
2008.09.04 夏ばてを予防するには、①疲れをためない自分にあった生活リズム　②質の良い食生活　を心がけることが大切なのです。次回からは、「食欲＆スポーツの秋」ということで、食事と運動についてご紹介していきます。
2008.08.28 冷たいものの摂りすぎは、胃腸の働きを抑えてしまいます。清涼飲料水を一日に何本も飲むと、その甘みで食欲が減退します。食欲がなくて、肉や魚を食べる気がしない時は、たんぱく質を枝豆や豆腐などで摂ると良いでしょう。
2008.08.21 食欲がなくても、一日三食きちんと摂るのことが大切。胃に負担がかからず、消化の良いたんぱく質（卵、肉、魚、牛乳など）、ビタミン（野菜や果物など）、ミネラル（牛乳や海藻など）をバランスよく、少しずつでも、いろいろな種類の食品をとりましょう。
2008.08.08 そば、そうめん、冷やし中華などあっさりしたものだけでは栄養不足。汗をかくことが多い夏場は、ビタミンやミネラルの消耗が激しく、積極的に補給しなければなりません。新鮮な野菜や果物、乳製品などを努めてとるようにしましょう。
2008.07.31 ぬるめのお風呂にゆっくり入ることで、自律神経が落ち着き、心身がリラックスします。また、寝る前の暴飲暴食は避けましょう。その他、生活の中に軽い運動を取り入れると、適度な疲労感ができ、快い睡眠を誘います。
2008.07.25 夏期休業が決まりましたので、ご連絡を致します。８月１１日（月）～１８日（月）となり、１９日（火）より通常営業とさせていただきます。
2008.07.24 湿度の高い日本の夏は、除湿をするだけでも不快感はかなり和らぎます。冷房をかけるときは、冷やし過ぎないように外気温との差を5～6度以内に。また、就寝中のエアコンの付けっぱなしは、夏かぜや下痢、体調不良の原因になります。
2008.07.17 暑さで眠れず、夜更かしが重なったりすると、生活のリズムが狂ってきます。生活のリズムの立て直しは、まず睡眠をきちんと確保することから。就寝時刻と起床時刻をキッチリ守りましょう。朝のラジオ体操をするのも、生活リズムを作る良い方法です。
2008.07.10 暑くなると、体は汗を出すことで、体温の調節を行います。皮膚の血管が拡張して血液が体の表面に集まり、汗を出すのです。しかし、湿度が高いと汗の蒸発が妨げられます。そのために熱が体内にこもって、疲れがたまりやすくなってしまうのです。
2008.07.03 暑くなると体がだるく、食欲がなくなってきませんか？それは夏ばての症状です。夏を元気に乗り切るための対策を、次回から８回に分けてアドバイスします。
2008.06.27 美白や老化を防ぐには、もちろん紫外線にあたらない事が一番ですが、生活をする上で、全ての紫外線を避けることは不可能でしょう。日焼け止め化粧品や日傘・帽子等を活用して肌に紫外線があたらないようにする対策をとることが大事です。
2008.06.19 UV-Bはレジャー紫外線とも言われ、オゾン量が最も減る８月ごろに最も多くなります。屋外での日焼けの主な原因で、肌の表面に強く作用し、たくさん浴びると赤く炎症を起こします。主に、シミ・ソバカスや乾燥の原因になります。
2008.06.13 ＵＶ－Ａは生活紫外線とも言われ、太陽が最も高くなる５月に最も多くなります。強い作用を起こさない代わりに、肌の奥まで届き、窓ガラスや雲も通るので、じわじわと肌にダメージを与え、主にしわやたるみなど「肌の老化」を引き起こす原因になります。
2008.06.06 紫外線は、波長の長さでUV-A、UV-B、UV-C　の三種類に分けられ、このうちUV-Cと呼ばれる最も有害な紫外線は、ほとんどオゾン層によって吸収されてしまうため、地球上には届きません。
2008.05.30 紫外線とは、地球に到達する太陽光線のうち、波長が短くエネルギーの高い光のことです。太陽光線は、大きく３つに分けて、紫外線・赤外線・可視光線があります。可視光線は地上に光を、赤外線は熱を送っています。
2008.05.23 日差しも暖かく、出かけやすい季節になってきました。しかし、この時期から気を付けたいのが紫外線です。そこで、次回から５回に分けて、紫外線についてご紹介したいと思います。
2008.05.16 花粉症の原因としては元々持っているアレルギー体質のほか、不規則な食生活や睡眠不足、またストレスなども挙げられています。まずは医師の診察、日常生活でもセルフケアを心がけ、なるべく花粉を身近に寄せつけないようにしましょう。
2008.05.09 空気が乾燥すると、のどを痛めたり、鼻の粘膜の働きが低下して、異物を排除する力が弱くなる為、花粉症が起こりやすくなります。一般に、鼻やのどの粘膜の炎症を抑えるのに最適といわれる50～55％の湿度を保ちましょう。
2008.05.02 G・Wの休みが決まりました。５月３日（土）～５月６日（火）となります。
2008.04.25 掃除もやり方を間違えると、花粉が部屋中に舞い上がって、かえって症状が重くなってしまうこともあります。排気の少ない掃除機を使う、または濡れた雑巾やモップを使って拭き掃除するという方法も効果的です。
2008.04.18 花粉の多い季節は極力窓を開けないほうがいいのですが、花粉のほかにハウスダストやダニが症状悪化の原因になっている人もいる為、空気の入れ替えをすることも大切。花粉の少ない日や、飛散の少ない時間帯をねらって掃除を行いましょう。
2008.04.11 杉は１日の平均気温が８度、日中の気温が10度を超える頃に南から順に開花し、約2ヶ月に渡って雄花から花粉を飛ばします。花粉の量は、空気が乾燥している日、風が強い日は多く、逆に雨の日などは少なくなります。
2008.04.04 花粉症とは、花粉によって起こるアレルギー症状のこと。花粉に対抗する為、体内ではIgE抗体が作られますが、このIgE抗体が蓄積して一定量を過ぎると、花粉を追い出すためにくしゃみ、鼻水、涙などを引き起こします。
2008.03.28 暖かい季節になりましたが、この時期多くの方が悩まされるのが花粉症。ここ２０年間で急激に増加した花粉症患者。今や日本人の５人に１人が花粉症なのです。そこで、次回から６回に分けて、花粉症についてご紹介します。
2008.03.21 インフルエンザといえども、十分な体力と免疫力があれば自然に治ります。ただし、感染しないということが大切ですので、しっかり予防をして自分の体は自分で気をつけるようにしていきましょう。
2008.03.14 日常生活の予防策としては、以下の４つを参考にしてみて下さい。
１.流行期には人ごみを避けてマスクを着用。
２.外出後は、うがい、手洗い、洗顔をする。
３.室内の温度を加湿器など使って６０－７０％に保つ。また、定期的に室内の換気も行う。
４.体力低下すると感染しやすくなるので、バランスの摂れた食事・十分な睡眠を心がける。
2008.03.07 インフルエンザが冬場に流行するのは、空気感染・乾燥した空気が気道粘膜の抵抗力を弱めるなどウィルスにとって好条件が整っているからです。流行前に予防接種を受けることも大事ですが、日常生活でも注意をしてください。
2008.02.29 感染後、1－3日間の潜伏期間の後高熱が出て発病。健康な成人であれば一週間ほどで治癒に向かいますが、熱は下がっても体内には残っている為他人に移す恐れがあります。流行を抑える為にも、一週間は安静にしておくことが大切です。
2008.02.22 インフルエンザとは、インフルエンザウィルスの感染によって起こる病気です。潜伏期間が短く、感染力が強いことも特徴で、毎年１２月下旬～３月上旬にかけて多くの方が感染しています。
2008.02.15 インフルエンザの語源は、「星の影響」を意味するイタリア語「ｉ ｎ ｆ ｌ ｕ ｅ ｎ ｃ ｅ」。昔のイタリアではこの病気の原因が解らず、占星術師などにより惑星の並びによるものと考えられていたことによります。
2008.02.08 やけに寒さと乾燥がひどくなり、風邪やインフルエンザにかかる方が多くなってきているようです。これらはウィルスでの空気感染が関係あります。次週から６回に分けてこの時期ならではのインフルエンザについてご紹介します。
2008.02.01 お正月も過ぎ、あっという間に２月。如月とは寒いのでもっと着物を重ねる月＝衣更着とも書きます。寒さも本格的になってきました。外に出るときは冷えないように、しっかりと重ね着してくださいね。
2008.01.25 HP上でレッスンスケジュールの確認ができるようになりました。どうぞご覧下さい☆
2008.01.18 ☆　２００８年最新水着　☆　今日から販売開始となります。今年のテーマは「濡れない」水着。表裏生地全てに超撥水加工を施した、特別な生地を使っております。
2008.01.11 明けましておめでとうございます！今年も皆様のご健康と益々の御発展を祈念いたします。新年は８日（火）から運営をしておりますので、年末年始でなまった体をほぐしてみてください。
2007.12.21 来週２８日からお休みとなります。この一年間、流水に来てくださり有難うございました。また来年も宜しくお願いいたします。
2007.12.14 １２月ももう半ば・・・｢師走｣とは、年末で人々が忙しく走り回る月という意味になります。今年も残りわずか、やり残した事がないように！あと２週間過ごして参りましょう。
2007.12.07 食事の回数の最終回です。今までのをまとめてみると、寝る前の４～５時間あけることができるなら、１日に何食食べても脂肪は減ります。っということは｢１日に何食食べることができるのか」の答えは｢１日に何時間起きているのか？」によって分かるということです。
2007.12.04 流水館からのご連絡です。年末年始のお休みが決まりました。
１２月２８日（金）～新年１月７日（月） までとなります。
2007.11.30 お勧めしない食事の摂り方４項目です。1、朝食を抜くと体力が持たない　２、食間を空け過ぎると糖分の吸収が良くなり、脂肪がつきやすくなる　３、寝る前に食べると、胃の中に食べたものが残るので、胃の病気や翌朝胸焼けが起こる　４、偏った食事をせずにいろんな種類を食べる。
2007.11.23 食間を４～４時間３０分ぐらいあけると、胃が空になるので、美味しく食べることができます。しかし、それ以上時間がたつと空腹感が増して食べ過ぎになり、インシュリンが多く出るので脂肪が蓄積して太る原因となります。
2007.11.16 食事摂り方は5項目を参考にしてください。　1、朝食は必ず食べる　2、食事と食事の間は４時間～４時間３０分　３、寝る前の３～４時間は食べない　４、どうしてもお腹が空いたら「バナナ・牛乳・ヨーグルト」　５、食事は魚・肉・野菜をバランスよく食べる　　
2007.11.09 皆様は１日に何回食事を摂ってますか？生活のリズムとしては朝、昼、晩の３食が主となります。
ただし、絶対に３食じゃないとだめ！っというわけではなく、人によって回数が異なるはず・・・。
次回からはその食事の回数についてご紹介します。
2007.11.02 １１月に入り少しずつ風が身にしみてきましたね。体調を崩さぬようご自愛ください。
2007.10.26 小さな積み重ねで、少しずつ体は改良され、脂肪がつきにくく太りにくい体質になります。｢適度な運動は健康に良い」と言いますが、｢運動後にはバランスの良い食事！」と付け加えてみてください。
以上で「運動と食事の組み合わせ方」終わります。
2007.10.19 骨がスカスカになり、筋力は以前より低下。さらには栄養不足という状態を避ける為に、より脂肪を保存するよう体は変化していってしまいます。
2007.10.12 もし、栄養が不足した状態で食事制限したら大変！！なんとか体は、体力を回復しようと骨や色んな細胞から、栄養をかき集めてしまいます。
2007.10.05 運動後は体力が低下し、栄養不足になっています。この時にバランスの良い食事を摂ると、筋肉や骨など、細胞の一つ一つが再生され、運動前よりも質の良い体になれるのです。
2007.09.28 運動後は１時間以内に食事（たんぱく質）を摂るのが理想です。筋肉の再生を促す必要があるので、素早く栄養補給をすることが大切。もちろん、ビタミン類やブドウ糖などの栄養補給も必要です。
2007.09.21 食事をすると、胃に血液がたまり、消化が始まります。その状態で運動をすると、消化不良を起こし、普段より体が動かず、運動効果は期待できません。運動前にお腹がすいてたら、「バナナ」や「牛乳」がおすすめですよ。　・・・続く
2007.09.14 皆様、人生、一回はダイエットに挑戦したことありますか。ダイエットは「運動だけ・食事だけ」というやり方はあまりおすすめできません。運動と食事の組み合わせ方が大事ですので、次回から、７回に分けてご紹介します。
2007.09.07 ８月も終わり、もう９月（長月）・・・。この月からだんだん夜が長くなるという意味で「夜長月」とも言います。また、台風の多い時期でもあるので、天気予報を確認しながらお出掛けください。
2007.08.31 夏の疲れはいかがですか？今年はモーツアルト生誕から約２５０年。夏の疲れた体にモーツアルトの曲が持つ「癒し」効果で癒されてみてください。モーツアルト以外でもクラシックは心地良いですよ。
2007.08.24 処暑を迎え、少しは過ごし易くなりました。なるべく電気を節約して体に良い環境を作っていきましょう。
2007.08.21 おまたせしました！今日から営業開始となります。さすがにこの猛暑続きで、心身ともに疲れているのでは・・・。プールで気分転換してみませんか。気持ちいいですよ。
2007.08.08 明日から夏期休業となります。２１日（火）から営業開始になりますので、又宜しくお願い致します。
2007.08.07 おまけ・・・「不感蒸発」ご存知ですか？発汗とは別に自然と皮膚から蒸発・呼気から出て行く水分のことです。汗をかいた自覚がなくても、自然に800ｍｌの水分は失われています。ちなみに病気等で寝ているだけでも、2000ｃｃの水分補給は大事です。
2007.08.03 前回の続き・・・一度に大量摂取しても、吸収されない分が多くその分、トイレが近くなり、せっかくのミネラルも放出されます。水分を失ったら必要な時に必要な分だけ摂取するのが理想です。
2007.07.27 ☆　水分補充の重要性　☆　大人の場合、１日2000ｍｌ～2500ｍｌの水分が必要といわれています。水分不足になると、脱水症状や熱中症などの病気も併発します。健康な体を維持する為に次回は、その水分摂取の方法を載せます。
2007.07.20 暑くなるこの時期、水分補充はかかせないですね。最近では、ペットボトルに代わって「水筒」を持ち歩く人が増えているようです。環境にも優しいし、時間がたってもおいしく飲めるので、お家に眠っている水筒があればぜひ！使ってみてください。
2007.07.13 今日はお盆の迎え火。今、私達が存在するのはご先祖様のお陰です。大切にお迎えして下さいね。
2007.07.06 私達のプールは地下にあります。今月からプールの上にある元ジョナサンがコンビニローソンになる為、工事が始まりました。今月一杯にぎやかになりますが、プールには影響ないのでご安心を。
2007.06.29 ☆　夏期休業　☆　昨年、塩の機械を導入して一年が経過しました。機械のメンテナンスをする為、８月９日（木）～２０日（月）までお休みをいただきます。
2007.06.22 梅雨入りからようやく雨が降り、なんだか町を洗い流してくれるようです。足元に気をつけてお出掛けくださいね。
2007.06.15 早くも体験者が１０名突破！新聞やＴＶも水中運動が注目されています。水着姿は恥かしいかもしれませんが、案外水に入ると見えませんよ。ほんの少し勇気をもって体を変えてみませんか。
2007.06.8 ６月は水無月。暑さで水が少なくなってくる月と言う意味です。７月８月に向けて、水分をしっかり摂り、夏ばてしない体つくりを心がけてください。
2007.06.01 めでたくこの１日を迎えることができました。流水館と共に６月１日生まれの方、おめでとうございます。１日１日を大切に過ごし、また来年お祝いしましょうね。
2007.05.25 来月の１日は「健康流水館」として９年目に入ります。これからも社員一同精進してまいりますので、今後とも宜しくお願いいたします。
2007.05.18 ６．肘掛の長さ・・・立上り補助で使う場合、長めに握れる幅、机に入る長さがベスト。今回で最後となりました。座り方一つでも体に及ぼす影響は大きいもの。自分にあったイスを選びたいですね。
2007.05.11 G・Wの休みが終わり、８日から営業しております。今週のイスの選び方は肘掛の高さです。
５．肘掛の高さ・・・体の安定を補助するので、肘を曲げて肘頭がつく高さです。
2007.04.27 G・Wの休みが決まりました。５月３日（木）～７日（月）までとなります。また来週から、イスの選び方を掲載します。
2007.04.20 ４．座面の角度・・・仕事や勉強には、水平か３度程前傾斜。食事時にも前傾斜が理想です。
2007.04.13 ３．背もたれの高さ・・・高すぎる背もたれは、体の動きを制限するので、１７～１８ｃｍ（座面後端～肩甲骨の下端）が理想です。
2007.04.06 ２．座面の奥行き・・・座った時に、膝裏の血行が妨げられる長さより、やや短めで膝の動きを制限しない長さが良いです。
2007.03.30 １．座面の高さ・・・身長の４分の１が目安で、深く腰掛けて踵がつく高さです。履物を履いている時はその高さを足します。
2007.03.23 イスや机を選ぶ時、まず目が向くのは机です。しかし姿勢を保つのはイス。本当なら「イスから決める」べきなのです。そのポイントを来週から紹介していきます。
2007.03.16 今回は体脂肪率の計算です。男性は２５％以上、女性は３０％以上が注意です。
　体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100
2007.03.13 お家で理想体重（ＢＭＩ）を測ってみませんか。１８．５～２５までが正常範囲です。
　体重（Ｋｇ）÷身長（ｍ）×身長（ｍ）
2007.03.02 明日はひな祭り。サロン内に、ひな人形と菜の花を飾りました。皆様のお家ではいかがですか？
2007.02.22 ☆　会員募集中　☆　毎週木曜日に無料体験を実施しております。　興味のある方はぜひお電話を。
2007.02.15 アクアボールでウエスト廻りをシェイプ。これはかなり効きます！どれくらいしぼれたかな！？
2007.02.10 ☆　水着情報　☆　水中運動のための「秘密インナーつき」新水着が登場。秘密インナーとは！？
2007.02.02 ２月のプログラムは、アクアボールを使ってシェイプアップ！レッツチャレンジ！！
2007.01.26 帽子にも新感覚のものが登場！頭囲の締め付け力４５％減少。空気のように軽いフィット感です。
2007.01.18 ☆　最新水着販売開始　☆
今までのデザインとは違う｢匠の技」が施された、こだわりの一着です。。。
2007.01.11 本年もよろしくお願いいたします。新年は６日より営業しております。
2006.12.23 明日で今年最後の運営日です。今年も有難うございました。来年も宜しくお願いいたします。
2006.12.15 2007年最新水着のカタログが届きました。新しい水着で来年も心機一転！
2006.12.05 冬期休業（12/25-1/5）で、施設内をまた綺麗にします。
2006.11.23 勤労感謝の日。お勤めの皆様いつもお疲れ様です。今日はプールでリラックスしてください。
2006.11.17 冬期休業が12/25(月）～1/5(金)となります。年始の始まりは1/6(土)からです。
2006.11.10 最近、風邪がはやっています。手洗いやうがいなどで気をつけてください。
2006.11.02 プール指導のインストラクターを募集します。詳細は健康流水館までご連絡をお願いします。
2006.10.27 2007年最新水着のカタログが11月中旬に届きます。どんな水着か楽しみですね。
2006.10.20 あと10日ほどで11月。。プールに入って、体の体調を整えて冬を乗り越えていきましょう。
2006.09.01 前回の工事で、流水マシンを新しく２台入れ替えました。
2006.08.23 暦上で今日は処暑。暑さの峠を越し、朝夕が涼しくなってきます。。
2006.08.17 本日より通常営業になります。
2006.08.08 《お客様の声》を更新しました。どうぞご覧ください。
2006.08.04 夏期休業（９日～１６日）で、施設内をさらに綺麗にします。お楽しみに！
2006.07.27

梅雨も明けそうです。熱中症にはお気をつけてください。
2006.07.20 社員研修により８／２７（日）臨時休館させていただきます。
2006.07.13 暑い日が続き汗ダクになってしまいますね。そんな日にはプールに入ってさっぱりしてみませんか。
2006.07.08 夏期休業が８／９（水）～８／16（水）となります。
2006.07.05 コーチの時間帯が一部変更になりました。
2006.06.10 湿度が高く、関節が痛くなりやすい時期です。無理せずに動いていきましょう。
2006.05.20 梅雨のような天気です。体調を崩さないよう気をつけてください。
2006.05.09 《お客様の声》を更新しました。どうぞご覧ください。
2006.04.26 ゴールデンウィークは１（月）～５（金）休館になります。
2006.03.01 天候が悪いので、出掛ける時は足下気をつけて下さいね。
2006.02.21 ２００６年最新水着が届きました。さっそく販売開始をします。