2012.02.07	風邪でないのにマスクをする日本人を外国人は初め違和感があったようです。マスクしているのは医者や重病人の方だけでしたが・・・。そういえばいつからなんでしょう。花粉の時季？インフルエンザ？これだけ言えるのは他を思いやる心がマスクに表れているような気がします。マスクは、風邪等の細菌を持っている人が他人にうつさないよう、細菌の広がりを防止する効果があります。しかし、風邪をひいていない人も、細菌と接触しないようマスクを使用して、感染を最小限に抑えようと努力されています。そんな日本人の姿に感銘を受け、最近では外国人の方もマスク着用を心掛けているようです。なんだか見た目は悪いかもしれませんが（笑）嬉しい文化になりますね。
2012.01.31	1月に入ってからどんどん寒さも厳しくなり、「冷え」にお悩みの方にはつらい時期になりました。今まで「冷え」とは無関係という方も要注意です。「冷え」は生活習慣やストレスも影響するということなので誰にでも現れるようです。冷えを改善するには筋肉量を増やすために運動することと、バランスのよいお食事も大切です。特に「たんぱく質」が体温保持には必要！どうぞ、皆さん「冷え」を改善して、免疫力を落とさずに元気に冬を乗り切りましょう！
2012.01.24	昨夜から今日にかけて久しぶりの雪が降りましたね。朝の６時頃から雪かきをするスコップの音が響いていました。。９時の時点で当館があるマンションの周りの雪は減りましたが、まだまだ・・・。結局１１時頃までお湯をかけたりスコップやものさしで氷を割ったり（笑）通勤の方や学生さん・車を運転する方は大変だったと思います。夕方になりまだ雪は残っているものの、プールに来てくださった会員様も怪我なく過ごせて安心しております。たまには今日みたいに冬らしい冬を感じるのもまた良いものですね☆
2012.01.17	12月26日にお笑い芸人「オジンオズボーン」の高松さんが「あらぶんちょ」の企画で健康流水館に取材来ました。実際にプールで体験していただき、１月１日～９日まで文京ケーブルで放送されました！有難うございました。
2012.01.10	年末年始のお休みを利用して、床のココナッツマットと下駄箱を新しくしました。新しいココナッツマットは踏み心地もよく、より館内が明るくなったように思えます。当館がお休みでも、なるべく歩いたり、運動を心がけていらした会員様が多かったので、元気なお顔を見れて嬉しいです。また、忘年会や新年会等で体がちょっと大きくなってしまった方・・・プールで体調を整えてみませんか？ぜひお待ちしております♪
2012.01.06	新年明けましておめでとうございます。本日より営業開始となりました。大震災や台風が起きた2011年を乗り越え、無事に2012年を迎えることが出来ました。悲しみや、苦しみは簡単に拭うことは出来ないと思いますが、喜びや楽しさが上回る、そんな年になるようにみなさんの幸福を願ってます。今年もどうぞ宜しくお願いいたします。
2011.12.27	本日を持ちまして今年の営業は最後となりました。皆様のお陰でここまで、流水館も成長させていただくことが出来ました。来年は1月6日（金）より営業開始となりますので、皆様の元気で素敵な笑顔に会える事を楽しみにしております。今年も有難うございました。
2011.12.20	「今年もお世話になりました。また来年も宜しくお願いします」会員様との会話の中で多く交わされるようになりました。あっという間の一年でしたね。今年は心が痛むことが多い一年でしたが、残りわずかの日々が皆様にとって笑顔に溢れますように・・・。まだ一週間残っておりますが、お待ちしております。
2011.12.13	クリスマスも間近。プールや更衣室にイルミネーションやツリーを飾りました。ライトアップした瞬間、一気に雰囲気が変わり、童心に返った様にワクワクしています。諸事情で休会や退会された方もお時間ありましたら、遊びに来てください。社員で飾り付けしましたので、自画自賛ですがなかなか上手にできましたよ♪
2011.12.06	寒さが本格的になってきました。「プールに来てしまえば良いが、準備をして一歩家から出るのがだいぶ億劫になってきた」と笑いながら会員様との会話が弾んでおります。確かにプールに向かう時は辛くても（笑）、運動して帰るときは、もうリンゴみたいな可愛いほっぺたをしながら「きてよかった！」と言って頂くと社員もとても嬉しいです。寒い時だからこそ家にこもらず、外に出てみてください。春に向けての体つくりをしてみませんか？流水館では無料体験が出来ます　 03-3811-8930　　いつでもお待ちしております。
2011.11.29	いよいよ今年もあと一ヶ月となりました。年末年始の冬期休業が決まりましたのでご連絡致します。１２月２８日（水）～１月５日（木）となります。今回は２８日（水）の分を２６日（月）に振替をさせていただきますので、２７日（火）まで営業致します。
2011.11.23	プールでは会員様に「水分補給」を勧めてます。水分不足では動脈硬化や肌の老化等様々な体の不調をもたらすことがあります。これから寒くなってくると冷たいものは身体を冷やしてしまうので、「水分補給」の水分を「白湯」へと勧めてます。体の冷えを防ぐ効果はもちろん！内蔵が温まり消化機能が高まります。胃腸の調子も整うのでむくみ改善も期待できますし、体の浄化力が高まり、体全体のだるさや疲れ、ダイエット効果・美肌効果も得られます。白湯は体調によって味の感じ方が異なります。腸が汚れている時は白湯が美味しく感じられないですが、腸がきれいに体内が浄化されていれば美味しく感じます。面白いですね♪
2011.11.15	ふくらはぎが、硬くなった状態で生活を送っていると、負担のかかりやすい姿勢が慢性化しやすくなり、体のどこかが痛かったり不調だったり・・・その体調不良から抜け出しにくくなる恐れがあります。ふくらはぎと言えどあなどってはいけません。ましてやこれからどんどん寒くなってくるので、労わってくださいね。
2011.11.08	日常生活における姿勢の負担や心身のストレスから、姿勢を支える筋肉の過度な緊張を招いてしまうと、体の重心がズレてしまい姿勢が乱れます。このとき、ふくらはぎにかかる体重の左右差が大きくなることが多々あります。更にふくらはぎだけ注目してみても、緊張・張りの強い部分があると、筋肉の働きが低下する状態がつくられてしまいます。こういった状態が続くと、ふくらはぎの機能低下が続く為、何かしらの自覚症状を感じる機会が増える可能性が出てくるのです。来週で最後です♪
2011.11.1	普段は、意識しない「ふくらはぎ」。しかし、ふくらはぎは血液を循環させるための大切な体の一部で、意識するかしないかで、健康が大きく左右されるそうです。ふくらはぎには、体の状態を知る上で目安となる特徴があります。「第二の心臓」と呼ばれていますが、その理由は、心臓と同じように血液を循環させるためのポンプの役割をしているため。血液を循環させるには、筋肉(ふくらはぎ)がしっかりと収縮して、血液を送らなくてはならず、それが正常に機能しなくなると、むくみの原因になることもあります。来週もふくらはぎ続きます♪
2011.10.25	今週はうんと冷え込み、東京地方は本日「木枯らし１号」を観測したようです。木枯らしとは、晩秋から初冬にかけて吹く冷たい北よりの強風のことで、木を吹き枯らすということからきた呼び名。体が冷えないようにこれからは鍋が活躍する時期ですね。皆さんはどんな鍋がお好きですか？私は完熟トマト鍋が好きです。
2011.10.18	東武鉄道は2011年10月20日、「東武浅草駅80周年記念ストラップ」と「東武浅草駅80周年記念乗車券セット」を発売することになりました。1931年5月25日に開業した浅草駅、11月1日に完成した浅草駅ビルの80周年を記念したもので、それぞれ3000個限定。ストラップは、透明なプレートの中に乗車券を収納したデザインで、実物と素材・サイズが同じの乗車券表面に、浅草駅の正面玄関上に設置されていたネオン看板のイラストを描いている。記念乗車券セットは、昭和初期の浅草駅ビルをデザインした台紙に、浅草駅から160円区間と業平橋駅から140円区間の片道乗車券2枚をセット。価格はどちらも300円。浅草駅は12年5月に予定されている東京スイカツリータウンの開業に合わせてリニューアルを進めており、外壁面を開業当時と同じモダンなデザインに蘇らせる予定です。楽しみですね♪
2011.10.11	睡眠不足や、疲れがたまったりすると、ついあくびが・・・実はこのあくび、私達の脳と深く関わってるようなんです。米２つの大学の研究グループによると「あくびは、脳の温度を制御する手段である」ことが明らかになりました。この研究では、外気の温度よりも、脳の温度によって季節とあくびの頻度に相関性が認められたとか。この結果について「口を大きく開けて外の空気を吸い込むことで、脳の温度調節をしているのだろう」と考察しています。これから空気がピリっと冷たくなる季節。深呼吸の意味もこめて、のんびり大きくあくびをして脳を冷やすと、気持ち良いかもしれません。
20110.04	面白い増税の話を二つ・・・北欧デンマークでは今月から、国民の健康を改善する為、バターなどの動物性脂肪に多く含まれる飽和脂肪酸を、一定以上含む食品に対する課税を開始しました。「脂肪税」の導入は世界初。中欧ハンガリーでも９月から、塩分や糖分が高い食品に課税する通称「ポテトチップス税」を導入していて、課税によって疾病の原因となる食品の消費を減らす動きになっているようです。国民が納得しやすい「健康増進」という大義名分を上げて、増税に踏み切ったのであれば、日本たばこ税の増税論議と通じる所がありますね。
2011.09.27	秋の便りが届きました。神奈川県箱根町の仙石原のススキが黄金色に色づき、一足早く秋の気配が漂い始めました。約１８ヘクタールにわたり群生するススキは、約２メートルにまで成長。猛暑続きの９月もようやく涼しくなり、今月末から１０月中旬に見頃を迎えます。また、長野県安曇野市にある、国営アルプスあづみの公園の堀金・穂高地区で「あづみのコスモスフェア」が始まり、遅咲きの黄花系コスモスが見頃を迎えつつあります。寒くなってきましたが、今しかない「秋」を楽しむのもいいですね♪
2011.09.20	台風１５号の影響はすごいですね・・・。九州では雨量が千ミリを超えた所があるようです。プールにいらっしゃる時も様子を見ながら、また無理な外出はしないように、台風が落ち着くまで避けてください。皆さん自分や大切な人を守れるように警戒してくださいね。
2011.09.13	プールに下りる階段を、膝通・腰痛の方にも気軽に下りれるものへ新しく設置致しました！今まで腕の力も必要でしたが、これからは気にせずプールに入ることができます。また、プールサイドに飾ってあるお花達も夏の代表ひまわりから、コスモスと秋の七草おみないし（女郎花）に変わりました。地下にいながらも、涼しい一陣の風が秋の気配を運んでくれてるような・・・そんな気持ちにさせてくれます。
2011.09.06	☆答え☆ それはジャガイモです。野菜の中でも比較的良く購入されるもので、調理もしやすい為気軽に摂取できます。カロリーも白米が100ｇで約168kcalに対して、ジャガイモは約76kcal。ジャガイモに含まれる「ポテトプロテイン」は満腹感を増幅するタンパク質の一種が含まれている為、少量で大きな満腹感を得られます。免疫力の向上やコラーゲンの生成などの働きを持つビタミンＣや、血圧上昇を抑え、脳卒中の予防にも良いといわれるカリウムなど栄養素も豊富です。週に数回、ご飯の前にジャガイモを食べておなかをある程度満たしてあげるだけでも「食べ過ぎ」は防止できるお勧めの食材です。
2011.08.30	食べすぎを防止するには！？食生活に気をつけているものの、ストレスや好物、外食・飲み会の時についつい・・・っていう時ありませんか？そんな時は無理に食べたい欲求を抑えつけるのはかえってストレスになるので、①身体に必要な栄養素が含まれている②低カロリー③満腹感を感じやすい　という３点を満たす食材を選ぶと良いです。ここで問題です。それはどんな食材でしょうか？ヒント：カレーや豚汁等に必ず入ってるものです。答えは来週～♪
2011.08.23	夏から秋の香りが強くなってきた今日この頃・・・皆様にとってどんな一週間になりましたか？？本日から営業開始させていただきました。これからもどうぞ宜しくお願いいたします。
2011.08.09	来週１５日～２２日までお休みとなります。休み明けは２３日（火）となります。皆様にとって素敵な１週間になりますように願ってます。
2011.08.02	今年も去年に引き続きゲリラ豪雨という言葉が出てきました。。急に降ってきて、ましてや勢いも絶好調ってのが辛いものがありますよね。そんな時「ゲリラ雷雨防衛隊」というネットが役立ちます。㈱ウェザーニューズの提供するサポーター参加型企画の一つで、主に7月～9月に発生する「局地的大雨」（ゲリラ雷雨、ゲリラ豪雨）の発生を感測し、大雨が降り出す前にメールで知らせてくれるものです。全国で約４万人以上（隊員と呼ぶ）が登録しており、実際に防衛隊員から寄せられた画像や、隊員個人々の体感報告などと、気象庁観測データと、防衛隊本部で分析、より密な情報を提供できるようにしています。
2011.07.26	世界水泳が始まりました！皆さん見てますか？？なでしこジャパンにしても今年はスポーツが熱い！！選手達には悔いのないように楽しんで試合に望んで頂きたいですね。頑張れ～日本♪
2011.07.12	夏期休業が決まりましたので、お知らせ致します。８月15（月）～22日（月）　お休み２３日（火）より通常営業とさせていただきます。
2011.06.21	☆　スタッフ募集　☆ 健康流水館ではスタッフを募集しております。泳ぐプールではないのですが、コミュニケーションが好きな方や水が大好きな方等興味のある方はいつでもご連絡ください。お問い合わせの際は「ＨＰを見た」とお伝えになるとスムーズです。お問い合わせ　　03-3811-8930　太田　　まで。
2011.06.14	６.まとめ基本的に、眠りの質は以下の４つの指標で知ることが出来ます。（1）寝つきは良かったか（2）途中で目覚めることはなかったか（3）朝スッキリ起きられたか（4）日中に強い眠気に襲われることはないか早速、昨晩の眠りを振り返り、一つも問題がない場合は昨夜の眠りは「良い眠り」だったといってよいでしょう。
2011.06.07	普通は、明け方に夢見の状態が長く続く為、明け方の夢をかすかに覚えていることがありますが、夢を覚えていること自体は、さほど大きな問題ではありません。しかし、見ている夢が悪夢で、連日続く場合は、日常に不安なストレスやうつ状態の可能性もあるので、専門医などに相談することをおすすめします。
2011.05.31	５.夢を覚えている時は、眠りが浅い？個人差はありますが、人は一晩の睡眠中に約９０分周期で夢を見る状態に入ります。仮に７時間眠っているとすると、一晩に４回は夢を見ている計算になります。内容は覚えていなくても、誰でも毎晩１０～１００個以上の夢を見ていることが、最近の研究により明らかになってきています。
2011.05.25	眠る力のある若い女性がトイレに何度も起きる場合は、前夜の飲酒やカフェインの取りすぎの可能性が大。アルコールやカフェインには利尿作用があり、更にアルコールには眠りを浅くする作用があります。カフェインには興奮作用がある為、利尿作用と合わさって眠りを阻害することがあります。
2011.05.17	４.夜中に何度もトイレに起きるのは、眠りの妨げになる！？眠っている間にトイレに何度も起きてしまうのは、眠りの質に問題がある証拠で、目覚めた時のスッキリ感も得にくくなります。更年期あたりになると、眠りが浅く・短くなりがちで「トイレ覚醒」も問題になり始めます。
2011.05.10	３.薄目や半目は気にせず、しっかり眠ろう！眠っている間は、誰もが筋肉の緊張が緩んだ状態「レム睡眠」になります。この状態は、人によっては半目を開いた状態になりやすい。いつも薄目の人も、疲れやストレスがあると、その回復の為にいつもより身体が弛緩して半目になる場合があります。しかし、睡眠時、筋肉に力らを入れて目をつむることは不可能で、薄目や半目が開いてしまうのは、自分ではコントロールできないことなのです。
2011.04.26	イビキの続きです。寝る前の飲酒・合わない枕をしている場合もイビキをかき易くなります。さらに、イビキで一番問題になるのは「睡眠時無呼吸症候群」という睡眠障害。一晩を通して２０秒を超える呼吸停止が頻繁に起こるような眠りは、健康にも被害が出やすくなるので、一度、睡眠医療認定医に相談してください。尚、イビキは本人だけでなく共に眠るパートナーの睡眠にも影響が出ることも考慮したいものです。
2011.04.13	ゴールデンウイークのお休みが決まりました。５月１日（日）通常営業２日（月）～５日（木）休業６日（金）から通常営業とさせていただきます。
2011.04.12	２、イビキをかくのは眠りが浅い証拠って本当？イビキは肥満傾向・舌が厚い・扁桃の肥大・鼻や口腔の病気がある人に多いです。いずれの場合も、舌の根っこがのどの奥に下がってしまうことで、のどが詰まって呼吸がしにくくなり、イビキが起き易くなっているのです。イビキをかくと睡眠が中断されやすく眠りが浅くなりがちです。気になる人は、舌の陥落防ぐ為に、仰向けではなく横向きで寝てください。
2011.04.05	ただし、眠りはじめに寝返りが多い場合は要注意！睡眠前半では、本来なら深い睡眠に入っているタイミングで、安定した寝姿勢で眠っているはずです。しかし、寝室環境や寝具などが原因となって、深く眠れずにいると寝初めにも寝返りが起こります。思い当たる場合は、一度、寝具や室温などの睡眠環境を見直してください。
2011.03.29	睡眠の現象について再開します。1、寝相が悪いと良く眠れていない？？人は一晩の間に10～20回ほど寝返りをしますが、この寝返りにはちゃんと意味があります。寝返りには、寝ている間も血液やリンパ液などの体液をまんべんなく循環させて、寝具内の温度を心地よく保つ効果があります。つまり、寝返りを打たずに寝ている人はおらず、寝相の悪さもあまり気にしなくて良いのです。
2011.03.22	この度の「東北地方太平洋沖地震」で被災された方・ご家族・関係者の皆様には心からお見舞い申し上げます。弊社では１５日より様子を確認しながら、営業再開させて頂いておりましたが、会員様の安全面・計画停電など非常事態を考慮した上、１８日～２５日までの平日営業を短縮させていただことになりました。１９．２０時のレッスンは２５日まで休止させていただきます。皆様の温かいご協力をお願いいたします。また、被災された皆様には一日も早く立ち直られることを衷心より祈念申し上げます。
2011.03.15	１１日の地震により急遽１２．１３日の営業を控えさせていただきました。皆様大丈夫でしたか。まだまだ余震が続きますので、お出かけされる場合はお気をつけてください。本日より営業開始とさせて頂きますが、節電対策をとらせていただいております。ご不便をお掛けいたしますが、ご協力お願い申し上げます。
2011.03.08	睡眠について質問ですが「毎晩よく眠れている！」という方いらっしゃいますか？厚生省の調査によると、日本人は約５人に１人が不眠で悩まされていると言います。Ｈ２１年のブログにも睡眠について記しましたが、今回は寝相が悪い・イビキをかくなど、５つの現象熟睡度の関係を探ってみます。現象を理解し「良い眠り」を手に入れる方法を見つけてみませんか？
2011.03.01	さて本日より弥生に入りました。「弥生（いやおい）が変化したものとされ「弥（いや）は「いよいよ」などの意味、「生（おい）」は「生い茂る」など草木が芽吹くことを意味します。草木がだんだん芽吹く月であることから「弥生」となりました。また当館があります文京区にも「弥生」という名称があります。1884年（明治17年）に東京市本郷向ヶ岡弥生町（現在の東京都文京区弥生）の貝塚で発見された土器が発見地に因み弥生式土器と呼ばれたことに由来されます。散歩がてら文京区を探索するとかなり楽しいですよ♪
2011.02.22	それだけでなく、女性に不足しがちな「カルシウム」と「鉄」、そして鉄の吸収を助けてくれる「亜鉛」と「銅」。さらに「カロチン」や「ビタミンＥ」も含まれていて、貝類の中でも特に栄養価に優れています。昔は身体全体を元気にしてくれる食べ物だと考えられていたようです。そう考えるとシジミは、お酒を飲む人だけに限らず、健康維持を考える全ての人に食べて欲しい食品だと言えます。
2011.02.15	オルニチン以外にも成長に必要な「ビタミンＢ２」や赤いビタミンと呼ばれる「ビタミンＢ１２」も含まれています。肝炎などを起こすと肝細胞は壊死するわけですが、その再生にはビタミンＢ１２が大きな役割を果たしています。シジミに含まれているビタミンＢ１２は肝細胞の修復に欠かせない物質であると同時に、肝細胞の活力を高めています。
2011.02.08	シジミの健康成分であるオルニチンは「遊離アミノ酸」と呼ばれ、身体の中を巡って重要な働きをする特徴的なアミノ酸です。人間の身体を構成しているタンパク質に変化せず、アミノ酸の形のまま必要とされている部分へ直接向かいます。そして重要な活躍をする、いわば「肝心・要」のアミノ酸なのです。
2011.02.01	まずはアミノ酸について・・・タンパク質を構成しているのがアミノ酸。私達人間の身体の約20％がアミノ酸で出来ています。アミノ酸には必須アミノ酸９種類、非必須アミノ酸１１種類、全部で２０種類あり、アミノ酸はそれぞれ固有の性質を持ち、体内に入ると違う働きをします。シジミにはそのうちの１９種類のアミノ酸が確認されています。
2011.01.25	季節のはしりや旬にこだわった江戸の皆さん、土用シジミや寒シジミを珍重し、大いにその滋養を堪能したと思います。現代でも「土用シジミは○○」「飲んだ後にはシジミ汁」と言い伝えられています。最近の研究では、シジミが持つ健康パワーにアミノ酸の「オルニチン」が関係していることが分かってきました。
2011.01.18	シジミの食の歴史は大変古く、縄文時代まで遡ります。滋賀県の粟津湖底遺跡にある貝塚の分析によると、縄文時代の成人摂取カロリーのうち、シジミが約17％もしめたそうです。江戸時代になると街道が整備され、各地で特産とされる食材が庶民の口にも入るようになりました。
2011.01.11	突然ですが、皆さんは味噌汁の具といえば何を思い浮かべますか？ナメコ！わかめ！豆腐！シジミ！等々・・・。味噌汁は室町時代から食されているもので、戦の時に必要な栄養源として食べられていたようです。がっ！今回は味噌汁ではなく、色んな具材の一つ「シジミ」に焦点を当ててみたいと思います。「飲んだ後にはシジミ汁」・・・忘年会・新年会で疲れた身体をシジミパワーで回復していきましょう♪
2011.01.06	明けましておめでとうございます。無事に新しい年を迎えられて嬉しく思います。今年も宜しくお願いいたします。本日より営業開始させていただいております。お正月の運動不足をしっかり解消していきましょう。またＨＰも頑張って更新していきますので、プールと共に楽しみにしててください♪
2010.12.28	２６日を持ちまして、２０１０年の営業は終了いたしました。今年も皆様のご協力の下、ここまで成長できましたこと、心より感謝申し上げます。来年もまた同じメンバーで皆様とお会いできるのを楽しみにしております。ありがとうございました。
2010.12.22	本日は冬至。二十四節気の一つです。太陽の高さが一年中で最も低くなります。その為昼が一番短く、夜が長くなります。冬至かぼちゃを食べて金運を祈り、柚子湯に入って無病息災を祈ります。冬至の読みは「とうじ」。湯につかって病を治す湯治(とうじ)」にかけています。更に「柚(ゆず)」も「融通(ゆうずう)が利(き)きますように」という願いが込められているのです。今日のお風呂は柚子の良い香りに包まれながら、癒されてください。
2010.12.21	赤い色でも濃度によって濃さも違いますし、働きも色々・・・食べ物は面白いですね♪食事を楽しく過ごすには栄養はもちろん！彩りも大事な役割があります。ぜひ、毎日の食卓に赤いものをとりいれてみてはいかがですか？　　これで赤い食材シリーズは終わりになります。
2010.12.14	サンザシ以外にも、身近にある食材で消食作用が高いものは、マグロ・サーモン・それにプルーンやレーズン。色は違うのですが、大根にも消食作用はあります。来週で「赤い食材」シリーズは最後になります♪
2010.12.09	冬期休業が決まりましたのでご報告いたします。１２月２７日（月）～１月５日（水）までとなりました。１月６日（木）から通常営業とさせていただきますので、どうぞ宜しくお願いいたします。
2010.12.08	中国で一般的な赤いお菓子である「サンザシ」。消食作用や血行促進作用が高いと言われ、肉料理や脂っこい食事の翌日に摂る事が推進されています。漢方薬としても、心筋梗塞の予防や血中悪玉コレステロール低減に良く使われており、日本で言う「メタボリックシンドローム」治療にも使われているようです。
2010.12.07	漢方には「消食作用（しょうしょくさよう）」という概念があり、消食とは「食積（消化不良によって引き起こした症状）」を改善するという意味で、それが「脂質を排出する効果」と言われているようです。赤い食材には、この消食作用が高いです。
2010.12.01	本日から師走！あと一ヶ月悔いの残らないように一日一日を楽しんで行きましょう♪当館では本日からクリスマスツリーを点灯致しました。温かい一日でしたが、ツリーを見るだけでも感慨深いものがありますね。
2010.11.30	お肉が赤いのは、「ヘモグロビン」という鉄分を持つ赤い色素ががあるからです。ヘモグロビンを持つ赤い食材には　ビタミンＢ２・Ｂ６　が豊富で、体内組織の育成・粘膜の保護などに効果があります。
2010.11.23	トマトが赤いのは「リコピン」という成分。抗酸化作用や悪玉コレステロールの酸化を阻害する働きがあります。赤ピーマンには「カプサイチン」という成分で、ビタミンＣやカロチンの含有量が多く、カロチンには活性酸素の働きを抑制し、免疫力を活性化する作用があります。
2010.11.16	鮭やエビ・イクラなどに含まれている天然の赤橙色色素成分は「アスタキサンチン」。ビタミンＥの薬１０００倍もの抗酸化作用があります。海で桜えびやオキアミを食べているので身にアスタキサンチンが蓄積されキレイな色に変身したのです。
2010.11.16	さらに、赤い色は食欲を増進させる視覚効果があり、憂鬱で体力の落ちる梅雨時や夏バテ予防のメニューにもぴったり！それに心身に活力と自信を与え、ポジティブな思考にさせてくれるとも言われています。忙しい時・イライラする時・体力不足の時などにオススメ♪
2010.11.09	赤い食材の特徴は、生活習慣病や老化の原因となる「活性酸素」の働きを抑える「抗酸化物質」が含まれる食材が多いこと。赤米や赤ワインに含まれる「ポリフェノール」・トマトの「リコピン」・赤唐辛子の「カプサイシン」などがそれです。
2010.11.02	赤色の食材・・・サーモン・マグロ・赤パプリカなんかもそうですね。それに加え昨年末頃から赤ネギ・赤ホウレン草・赤カボチャなど、赤色野菜の人気が高まりつつあります。赤米などの穀類、赤豚や赤牛などの肉類・・・と様々な食材が出回るようになってきました。
2010.10.26	木枯らし１号が吹いて、いよいよ天候も冬型になってきましたね。これからの季節、血流が悪くなり体調に色々な弊害をもたらしやすくなるので、「赤い食材」を使って身体に悪い弊害を吹っ飛ばしていきたいと思います。次回からご紹介していきますので、ご参考までにご覧下さい。
2010.10.22	１３日～２１日まで配管工事の為、急遽、休館とさせていただきました。皆様には大変ご迷惑をおかけして、誠に申し訳ありませんでした。２２日から営業開始しておりますので、どうぞこれからも宜しくお願いいたします。
2010.10.19	少しずつですが涼しくなって、汗の量も今までより少なくなってきました。ただ寒くなると摂取する水分量は減ってきますので、のどの渇きを感じることのないように、こまめな水分補給を心がけてください。運動と水分補給で身体の健康を維持しましょう。
2010.10.12	ただし、運動などによって大量に汗をかいた時は、水だけではミネラルバランスを崩し、調子が悪くなることがあります。このような場合は、スポーツドリンクを２倍に薄めたものに塩を一つまみ加えて飲むと、回復が早くなります。
2010.10.05	更に強い利尿作用を持つのが、アルコールです。飲めば飲むほどトイレが近くなり、飲んだ分以上に水分を排出してしまいます。水分補給という点で安心なのは、水そのものによる補給です。
2010.09.28	どんな飲料でも１日に１．５～２Ｌ飲んでいれば水分補給は十分といえます。しかし、ジュースばかりでは糖分の取りすぎになってしまします。又、カフェイン入りの飲料は利尿作用がある為、そればかりでは水分補給になりません。
2010.09.21	水を飲むだけでもエネルギーを消費することが分かりました。そのエネルギーは脂肪を燃やして作られます。有酸素運動の前後に水を飲めば、脱水の予防になるだけでなく体脂肪を燃やす効果を高めることも出来るのです。
2010.09.14	老廃物を体内から出すと言う意味でも、水分摂取は大切です。水を飲む量が少ないと、身体は排出する水分量を抑えようとします。その為、尿量は少なく濃くなってしまい、便は硬くなっていくという悪循環になります。
2010.09.10	就寝の約２時間前にコップ１杯、就寝前には少なめに１杯、トイレで起きたらまた１杯、起床すぐにも目覚めの１杯と、こまめに水分補給する習慣をつけましょう。枕元に置く水は「宝水」と言われます。
2010.09.03	お待たせしました！プールも工事の為お休みを頂きましたが、無事に８月２４日から営業をしております。まだまだ暑い日が続きますが、これからも宜しくお願いします。水分について次回から連載開始致します。
2010.08.12	血栓による脳梗塞や心筋梗塞の発症は早朝から正午までに多く、原因の一つに、脱水が関係しています。睡眠中は水分を摂取できない上、睡眠中に汗や呼吸で水分が失われ、血液が凝縮し、血栓が出来やすい為だと考えられています。
2010.08.05	水分不足が続くと、血液は粘り気を増し、どろどろになります。すると、心臓は強い力で流れにくい血液を押し出さなければならず、血圧が高くなる恐れがあります。また、血栓が出来やすくなるという問題も生じるのです。
2010.07.29	暑い時期は特に、冷たい水を飲みたくなります。しかし、冷水はからだを冷やし過ぎて、血液循環を悪くする恐れがあります。なるべく常温の飲料水、または白湯を摂るように心がけて下さい。
2010.07.22	私たちのからだは、一日に約2.5Ｌ前後の水分を対外に排出しています。尿や便以外に、呼吸や皮膚から排出されているのです。暑い時期や、運動したときは多めに摂り、一日に1.5～2Ｌは飲料として飲むようにしましょう。
2010.07.15	お盆休みの日程が決まりましたので、お知らせ致します。8/16（月）～8/23（月）の一週間となりましたので、よろしくお願いいたします。
2010.07.15	のどの渇きを感じた時には、すでに体内の水分は不足し、軽い脱水になっています。更に、加齢に伴って脳が水分不足を察知する能力が衰え、のどの渇きを意識しにくくなる為、のどの渇きを感じる前に水分を補給する必要があります。
2010.07.08	加齢とともに体内の水分量は減っていきます。体内の水分は腎臓で老廃物を濾過した後、細胞に再吸収されますが、年を取ると再吸収力が低下します。そのため、尿として排出される量が増えてしまうのです。
2010.06.24	気温が高く、汗をかく季節になりました。そこで、欠かせないのが水分補給です。次回から水分補給の方法について13回に分けてご紹介していきます。
2010.06.17	以上のことから、効率的に筋肉をつける為には、呼吸と鍛えている筋肉を意識して運動すること、筋肉が成長するのに十分な休息を取ること、バランスを考えた質の良い食事を取ることが大切なのです。
2010.06.10	また、睡眠中には筋肉作りを手伝ってくれる成長ホルモンが分泌されますが、寝る前に筋力トレーニングをすることによりホルモン分泌量が増加します。よって、夕食では必ずタンパク質を摂り、寝る前にトレーニングをすると筋肉をつけるのに効果的といえます。
2010.06.03	脂質はカロリーが非常に高いので、体重増加や余分な贅肉がつくなど、筋トレの効果を半減させてしまいます。タンパク質を摂取する場合、脂質の少ないササミ、低脂質・高タンパクの大豆を摂るなどの注意が必要です。
2010.05.27	5大栄養素の中で、最も筋肉に対して重要な役割を持っているのがタンパク質です。筋肉はタンパク質で出来ているので、筋肉の合成にはタンパク質が必要です。肉や魚を多めに摂る事を意識しましょう。肉や魚は脂質を同時に摂る事になるので、摂りすぎには注意が必要です。
2010.05.20	では、筋肉をつける食事とはどんなものなのでしょうか。筋肉をつけるためには、身体に必要な5大栄養素（炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル）をきちんと摂る必要があります。これらを全てバランスよく摂ろうと思うと、自然と見た目にもバランスの良い食事が出来上がります。
2010.05.13	重いものを持ち上げるとき、息を止めていたほうがパワーが出やすいのですが、これは一時的な筋肉の使い方です。筋肉を継続的に鍛えるのが筋トレですから、力を入れるときに息を吐くのが基本です。呼吸法に少し注意を向けてあげるだけでも筋肉のつき方、早さが変わってきます。
2010.05.06	一説によると、筋肉を意識しながら筋トレを行うと脳から信号が送られ、その部分の筋肉がより鍛えられやすくなるそうです。これに関してはまだ科学的な検証がなされたわけではありませんが、多くのプロアスリート達はこの方法を実践し、筋肉をつけているとのことです。
2010.04.29	トレーニングの時間ですが、これも長くやればいいというものではありません。意識の面から考えて、１回の筋トレは１時間半以内までがよいとされています。そうでないと集中力が持たなくなってしまいます。集中的に短く、ということを意識して筋トレを行ってみましょう。
2010.04.22	トレーニングの頻度は最低でも24時間以上、理想的なのは48時間以上、つまり2日おきだと言われております。もちろん、その間は別の筋トレをすることをおすすめします。例えば上半身ではなく下半身の筋肉を鍛えるのも一つの方法です。
2010.04.15	実際の事例によると、休息を持たずに筋肉トレーニングを続けると、筋肉量が運動前の筋肉量よりも減ってしまうという発見もされています。短い時間に何度も筋肉を傷つけるのは、筋肉の付け方としては効果的とはいえません。
2010.04.11	筋肉の平均的な修復時間は24時間から48時間といわれています。この時間にきちんと休息をとるとより、筋肉が増えやすくなるのです。効率的な筋肉の付け方は24時間から48時間休んでからトレーニングするということになります。
2010.04.01	筋力トレーニングなどのトレーニングを行なうと筋肉が傷つきます。この傷ついた状態が筋肉痛を引き起こす元ともなります。ですが、筋肉は傷つくたびに修復し、成長するのです。これを繰り返すことによって、筋肉が徐々にアップしていきます。
2010.03.25	適度な運動をして筋肉をつけることは、基礎代謝をよくして余分な栄養を燃焼させるので、肥満や冷え性の予防や改善に効果が期待されます。また、ボディラインを美しく保つためにも大切です。
2010.03.18	日差しが温かく、春らしくなってきました。足も軽くなって、身体を動かしたい時期になりました。そこで、次回からは筋肉トレーニングについて、効果的な方法やペース、食事の摂り方について紹介していきます。
2010.03.11	水中運動には、ストレッチ系、バランス系、エアロビクス系、ストレングス系とあり、これらを組み合わせて行うことで、柔軟性、調整力、持久力、筋力をバランスよく鍛えることが出来るのです。陸上運動では得られない効果が水中運動には多く現れるので、この春お奨めします。
2010.03.04	水中運動の基本は、姿勢と動作、そして呼吸にあります。体幹を意識してバランスをとり、呼吸は止めずにしっかりとはきましょう。前述の水の特性を活かし、いかに距離を進むかではなく、しっかりと浮力や抵抗をを受けて運動することが大切です。
2010.02.25	その他、水中運動により呼吸機能が高まり息切れをしなくなったり、生活習慣病の予防、血中コレステロール濃度や中性脂肪が正常範囲に安定する、骨密度の減少をゆるやかにするなど、たくさんの効果があります。
2010.02.18	水中ウォーキングを約3000歩（約30分間）行うのに相当する陸上ウォーキングは約4500歩となり、約1.5倍の運動量となります。消費カロリーも陸上運動に比べ、水中運動は約2倍にもなり、効率の良い運動ができるのです。
2010.02.11	プールに入ると、身体は体温低下を防ごうとして、多くのエネルギーが使われます。血液の循環が促進され、その結果、新陳代謝が活発になります。水の中にいる出だけでも多くのエネルギーが使われ、更に運動することによって、よりシェイプアップ効果が上がります。
2010.02.04	水中での運動は空気中の約15倍もの抵抗を受けます。水の抵抗は、身体を動かす速度が速くなると負荷量が加速度的に増加します。運動のスピードや身体の使い方を変えることで、自由に負荷を調節でき、筋肉に刺激を与えて、筋肉を鍛えることが出来るのです。
2010.01.28	水圧は水深が深くなるほど増加し、肩まで浸かると約1.2キロの水圧がかかり、ウエスト部分で3～5cm細くなります。血行が良くなり、むくみや冷え性が改善されます。腹式呼吸が促進されることで心肺機能が高められ、脂肪も燃焼しやすくなります。
2010.01.21	水中では、浮力のおかげで身体を支えていた筋肉がリラックスし、肩まで浸かると体重の約10分の1になります。膝や腰にかかる負担も軽くなるので、筋肉や関節を痛めずに運動できます。重心がとりにくくなりますが、姿勢を支える筋肉のバランスが整えられます。
2010.01.14	今回から水中運動について9回に分けてご紹介します。水中では水の物理的性質の影響を強く受ける為、陸上運動にはない様々な効果が期待できます。まずは、代表的な水の特性（浮力･水圧･抵抗･水温）についてご紹介します。
2010.01.07	新年明けましておめでとうございます。本年もどうぞ流水館を宜しくお願い致します。次回から、水中運動の効果についてご紹介していきますので、改めて運動の効果を確認すると共に今後の参考になさってください。
2009.12.24	今夜はクリスマスイヴです。日本海側はすでに雪に覆われていますが、この時期に東京で雪が降るのは非常に稀で、イヴもクリスマス当日も、約100年間に２回しか雪が降った記録はありません。東京のホワイトクリスマスは奇跡的な確率なのです。しかし、聖夜には奇跡が起こりそうな気がしますね。
2009.12.17	「大そうじ」の語源でもある「神社仏閣のすす払い→おお祓い→大おそうじ」の感覚で、この３箇所が大掃除のポイント。かまどの神様が宿る「キッチン」、かわやの神様が宿る「トイレ」、福の神が入ってくる「玄関」。汚れを落としてすっきり新年を迎えましょう！
2009.12.10	年末年始のお休みが決まりましたので、お知らせ致します。12/28（月）～１/5（火）までお休みとなります。新年は6日からの営業となりますので、よろしくお願い致します。
2009.12.03	身体が温まるクリームシチューが食べたい季節になりました。野菜・きのこ・魚介類など具沢山のシチューは栄養満点です。シチューの残りは、グラタン･ドリア･スパゲッティーのソースにしたり、ロールキャベツのスープやコロッケの具にしても美味しいですよ。
2009.11.26	六義園は「都内随一の紅葉の名所」と紹介される都立公園。紅葉は今まさに見頃で、２７日～１２月１３日まで開園時間を延長して、“秋のライトアップ”が催されます。空と池と紅葉のコンビネーションがとても美しく、毎年多くの人が夜の紅葉を楽しむようです。
2009.11.19	本格的な寒さがやって来たと同時に、街ではイルミネーションが綺麗な時季になりました。さまざまな色の光や大規模なライトアップを見ていると、思わず気持ちが弾みますが、澄み切った夜空に輝く星や月明かりを眺めるのも心が和んでいいですよ。
2009.11.12	１１月１２日は七五三です。男の子は3歳と5歳、女の子は3歳と7歳に成長を祝って、神社や寺で行います。七五三で食べる千歳飴は、縁起の良いとされる紅白で、親が子供に長寿の願いをこめて細長く作られています。
2009.11.05	自動販売機に甘酒が出てきました。かつては夏に、冷やしたもの又は熱したものを暑気払いに飲む習慣がありましたが、現在は冬に温めて飲むのが一般的です。身体が温まるだけでなく、夏に飲む場合には夏バテを防ぐ意味合いもあり、健康的な飲料として好まれています。
2009.10.31	今日はハロウィン。日本ではお盆の時期がお化けの季節となっていますが、北米ではハロウィンの時期が幽霊などの季節となっています。ハロウィンのテーマは不気味なものや恐ろしいものだそうですが、最近では妖精や野菜などかわいらしいものが好まれる傾向にあるそうです。
2009.10.22	いちょう並木が綺麗な時季になりました。独特の臭気と苦味のあるぎんなんは、敬遠する方も多いかと思いますが、滋養強壮、強精効果のほか膀胱や肺を温める働きがあり、頻尿や夜尿症の改善、ぜんそくの治療、せき止め、たん切りなどに効果があるといわれています。
2009.10.15	肌が乾燥する時期になりました。普段のスキンケアはもちろんですが、適度な運動は新陳代謝を高めるとともに、発汗を促進して皮膚にうるおいを与えます。寒くなるからこそ、運動して身体の芯から温まりましょう。
2009.10.08	10月12日（月）は国民の休日『体育の日』です。都立や区立のスポーツ施設が無料開放され、記念事業として体力測定やスポーツ選手によるイベントも開催されるようです。台風も通り過ぎ、三連休は雨も降らないようですので、散歩に出かけてみるのもいいですね。
2009.10.02	朝晩冷えますが、皆さん腹巻などしていますか？最近では、シャツの下からチラッと見えても可愛いデザインで、インナーとして着られる腹巻が人気となっているようです。下着と一体化しているものもあり、お腹や腰周りをしっかり守ってくれます。これから冬に向けて、身体を冷やさないようにしましょう。
2009.09.24	『秋の味覚』と言えば何ですか？ランキングでは、秋刀魚･栗･松茸･梨･柿が上位を占めていますが、中でも、秋刀魚の人気は群を抜いています。美味しい秋刀魚のポイントは①良く肥えている②尾びれがピンと張って、腹部に光と弾力がある③下顎の先に白か黄色の点状の物がついていること！だそうです。
2009.09.17	台風14号が近づいています。台風によって、人間界では交通機関の乱れやスポーツ・コンサートイベントの中止や延期など、マイナス面が目立ちます。一方自然界では、台風によって水・落葉量が確保されますし、冬を越せない虫たちが台風に乗って移動し、越冬する例もあるそうです。
2009.09.10	インフルエンザ対策による手洗いのし過ぎで、手荒れをする子供が増えているそうです。手が荒れると雑菌もつきやすくなり、痛みで手を洗うのも億劫になっては本末転倒です。まずは頻度を減らし、消毒液やハンドドライヤーの使用を控えましょう。また、手を洗う際は“ぬるま湯”がベストです。
2009.09.03	食欲、芸術、スポーツの秋、9月が始まりました。9月は1年を通じて最もピークを迎える事柄が数多くある月です。ぶどう、梨、コンビにおでん、イカの売上が第１位となります。また、芸術やスポーツの習い事の月謝も9月が第１位なのです。9月から何かに挑戦するのもいいですね。
2009.08.27	朝夕は大分涼しくなってきました。ある調査によると、「一番好きな季節」のトップは「秋」で42.5％。以下、「春」（32.2％）、「冬」（15.3％）、「夏」（10.1％）。夏が好きな人は少数派のようですが、「夏が終わるのは寂しい」と感じる人は54.2％と半数を超えました。しかし、秋はスポーツ・食欲・芸術の秋とも言いますので、夏が終わるのが寂しく感じた方も、存分に楽しめる季節です。
2009.08.20	毎日暑いですが、夏ばて気味ではありませんか？夏ばて予防料理には、疲労回復の有機酸、エネルギー代謝を良くするビタミンＢ群、血や肉となる良質のタンパク質、利尿作用のある野菜、食欲増進や発汗作用のある香辛料を使ってみて下さい。
2009.08.06	来週から夏季休業に入りますのでお知らせいたします。8/12（水）～19（水）までお休みとなります。施設の工事も入りまして、20日（木）から営業いたしますので、よろしくお願いいたします。
2009.07.30	8月1日は花火の日、今年で34回目を迎える「江戸川区花火大会」が開催されます。8日には東京23区内で唯一、尺玉が上がる「東京湾大華火祭」、22日には一つひとつの花火の出来を競う「全国花火競技大会　大曲の花火」が開催されます。色鮮やかで様々な形の花火で、夏を楽しんでみてはいかがでしょうか。
2009.07.23	梅雨も明け、本格的な夏の到来です。冷房のきいた室内と蒸し暑い外を往復すると、身体はその変化についてゆけません。5度以上の温度差に対しては、身体の温度調節機構はうまく働かないのです。こまめに上着を脱ぎ着したり、扇風機や除湿を上手に使いましょう。
2009.07.16	日本人の平均寿命は女性が86.05歳、男性が79.29歳で、いずれも過去最高となったことが16日発表されました。女性は24年連続で世界一、男性は前年の3位から4位となりました。医療水準の向上などによる、三大死因（がん・心臓病・脳卒中）の死亡率減少、交通事故の死者数減少が要因とみられています。
2009.07.09	「アースマラソン」に挑戦している間寛平さん４ヶ月間にわたる北米大陸のマラソン横断を終え、ニューヨーク･マンハッタンに到着しました。日本をスタートしてから、２年以上かけての挑戦で、到着は来年の冬以降の見通しです。元気をもらって暑さを乗り切りましょう！
2009.07.02	サクランボの美味しい時期になりました。サクランボはカリウム含有量が比較的多く、高血圧や動脈硬化の予防に期待できます。その他、心筋梗塞･脳梗塞予防、貧血予防、眼精疲労（輸入物）、便秘改善効果があると言われていますが、食べすぎには注意しましょう。
2009.06.25	この梅雨も半ばに入ってきました。ただ今年は、例年にないゲリラ豪雨が多発して、各地で被害をもたらせております。「地震、雷、火事、親父」と昔から怖いものの象徴とされてきた言葉ですが、「ゲリラ豪雨」も最近ではその内に入らざるを得ない存在となってきました。皆様も長靴や傘等は意識してお持ちくださいね。
2009.06.18	家でこんなイベントをしてみてはいかがですか？「100万人のキャンドルナイト」６月２０日～７月７日の夜８時～10時の間、電気を消しろうそくに灯りを燈すのです。普段とは違う灯りの中で食事を楽しんだり、絵本を読んであげたり、お風呂でリラックスしたり…。一人又は家族でエコや平和について考えてみるのも良いですね。
2009.06.11	梅雨に入り、アジサイが映える季節となりました。球状の花はセイヨウアジサイで、日本原産のガクアジサイを改良した品種です。花の色は、色素や土壌環境、開花からの日数によって様々に変化します。その為、「七変化」とも呼ばれているそうです。
2009.06.04	今や手作りお弁当ブーム。手作りお弁当の長所は、節約・エコ・メタボ防止・安全。保温弁当箱、スーツケース用の薄型弁当箱、個々に合わせて様々なデザイン、機能がついたお弁当箱が出ています。見ているだけで、お弁当作りが楽しくなりますよね。
2009.05.28	オクラやモロヘイヤは今が旬♪ネバネバの主成分であるムチン・アルギン酸・パクチンペクチンは、胃炎や風邪・糖尿病予防の効果があります。ネバネバ食品に含まれるコンドロイチン硫酸は関節や軟骨を保護し、肌のみずみずしさを保つ効果があるので、ぜひ今晩のおかずにいかがですか？
2009.05.21	暑さも増し、ついつい冷房に頼ってしまいがちですが、扇子で暑さをしのぐ姿などは、ちょっと粋ですね。現代では、洋風やオリジナルデザインのものもあるようです。扇ぐ以外にも、様々な使い方がある扇子ですが、くれぐれもハリセンとしてたたかないように…
2009.05.14	朝食を食べないと体温が上がらず、エネルギー不足で活動できません。噛むことで脳に刺激を与え、体を目覚めさせます。また、夕食は眠る3～4時間前に済ませましょう。消化に時間がかかる食べ物は、夜遅くに食べると胃が活発になって眠れなくなります。
2009.05.07	次に、目覚めに良い物質とそれが多く含まれる食べ物、その効果をご紹介します。ブドウ糖:ご飯やパン（エネルギーの源となり、脳を働かせる）ビタミンＢ12:レバー類・しじみ･あさり･海苔（体内時計を正常にする）
2009.04.30	硫化アリル：たまねぎ・にら・長ネギ（疲労回復、ビタミンＢ１の吸収を高める）ビタミンＢ１：豚肉・海苔・大豆製品・ナッツ類（疲労回復）ラクッコピコリン：レタス〔特に芯の部分に多く含まれ、即効性がある〕（神経を鎮めたり眠気を誘う）
2009.04.23	睡眠を誘う物質とそれが多く含まれる食べ物、その効果をご紹介します。メラトニン：オーツ麦・スイートコーン・米・かいわれ大根（体内時計を調節する）トリプトファン：バナナや牛乳（睡眠を誘うセロトニンというホルモンを作り出す）
2009.04.16	ＧＷのお休みが決まりましたのでお知らせいたします。５月２日（土）～５月６日（水）までとなります。振替券もございますので、ご希望の方はフロントまでお越しください。
2009.04.09	性格なら悩み安い・神経質・くよくよする人は眠れなくなるほど考え込むでしょうし、生理的には年を重ねることによって、脳が衰えて眠りが浅くなります。運動量が少なかったり、室内にいる時間が長い生活環境も昼と夜の区別がつきにくくなります。
2009.04.02	ある調査で、日本人が眠れない理由が解りました。男性の場合は仕事・勉強・通勤・通学で40.2％を占め、女性の場合は悩み・ストレスが30.4％を占めました。睡眠不足の原因には性格・生理的・環境・薬によるもの・病気によるものが考えられます。
2009.03.26	また、寝だめをするのは、体を休めているのであって、脳が疲れているからではないようです。脳の疲れを取るには３～４時間必要とされています。人の体は多少長く眠ったり短く眠ることについてはいけますが、極端な変化にはついてはいけません。
2009.03.19	睡眠は、レム睡眠・ノンレム睡眠が90分ワンセットで繰り返されます。ですから、90分の倍数＋α分眠るとすっきりと目覚めます。α分とは、眠りに入るまでの時間のことで、きっちり90分単位ではなく、自分に合わせて睡眠時間を決める方法です。
2009.03.12	浅いレム睡眠は長時間睡眠のほうが多いのに対し、深いノンレム睡眠は短時間睡眠も長時間睡眠も、同じ時間取れています。熟睡感に関係があるのは、深いノンレム睡眠です。この深いノンレム睡眠の時間が短いと、目覚めが悪くなってしまいます。
2009.03.06	睡眠は、体と脳の両方を休める為に必要です。しかし実際、脳は体より10倍もエネルギーを使っていて、脳の睡眠は体の睡眠の５倍も必要だそうです。ノンレム睡眠は大脳を休ませる為に、レム睡眠は体を休ませる為にあると言われています。
2009.02.26	先週から、新作水着の販売を始めました。今年は色鮮やかな水着が多く出ています。会員様には10％ＯＦＦで販売させていただきます。展示品以外にも多数ありますので、お声をおかけください。
2009.02.19	つまり、肌を清潔に保ち、キメを整え、肌に潤いを与え持続させること、最後に紫外線等からの外的ダメージから肌を守ることが必要条件というわけなのです。
2009.02.12	肌には、１.体を細菌などの外敵から守る　２.体内で水分を保つ　３.体温を一定に保つ　という役割があります。これらを安定的に稼動させ、自己再生力を常に高いレベルに保つことが、スキンケアのポイントになります。
2009.02.05	もし、乾燥肌がさらに悪化し、激しい「かゆみ」や「痛み」が生じているようなら、皮膚科等の医療機関で診察してもらう必要があります。たいていは、「保湿剤」で間に合いますが、医師の指示に従い適切な処置を行いましょう。
2009.01.29	特に、入浴時に注意していただきたいことは、暑いお湯の長時間入浴、液体やクリーム状の洗剤の多量使用と、タオルでのこすり過ぎです。そして、入浴後は保湿剤を塗り、下着や寝巻きは水分を含む綿製品を着用ましょう。
2009.01.22	また、乾燥肌を生成しやすくなっていると考えられる代表的な生活環境には、１.暖房の長時間使用　２.長時間入浴と洗剤・石鹸の多量使用　３.栄養バランスの悪い食事　が挙げられます。
2009.01.15	肌は遺伝による先天的な原因のものを除いては、生活環境・外的刺激の度合い等、後天的原因により、より乾燥しやすい状態となり、生活環境の改善に取り組むことでずいぶん解消されるものも多いのです。
2009.01.08	明けましておめでとうございます。まだまだ寒い日が続きますが、皆さん元気に少しでも多くのご来館をお待ちしております。さて、次回からは乾燥肌とその対策について、ご紹介していきます。
2008.12.25	先月より発売しておりました三回分チケットですが、引き続き販売させていただくこととなりました。今年の営業も、明日で最終日となります。皆様本年は大変お世話になりました。来年もどうぞ宜しくお願いいたします。
2008.12.18	体内のＢＭＡＬ１の量は、午後３時を底に徐々に増え、午後１０時から午前２時頃が最高になります。ピーク時の量は、最も少ない午後３時頃の約２０倍に達します。自分にあった運動を続け、食事のメニューだけでなく、時間にも気をつけましょう。
2008.12.11	冬期休業が決まりましたので、ご連絡を致します。12月27日（土）～1月5日（月）となり、6日（火）より通常営業とさせていただきます。来年もどうぞ宜しくお願いいたします。
2008.12.04	また、生体リズムを刻む体内時計を調節しているタンパク質「ＢＭＡＬ１」が夜間に増え、体内の脂肪の蓄積と密接に関係していることが分かりました。細胞内にＢＭＡＬ１の量が多いと脂肪の量も多いことから、ＢＭＡＬ１と脂肪の量が比例していることが分かっています。
2008.11.27	ＤＩＴは、１日によって変化し、午前中が最も多く、午後から徐々に少なくなり、夜中には最も少なくなります。そのため、たとえ朝食と同じ量の夜食を食べても、ＤＩＴで消費されるエネルギーは夜のほうが少ないため、太りやすくなるのです。
2008.11.20	また、「食事誘導性熱産生（ＤＩＴ＝Ｄｉｅｔ　Ｉｎｄｕｃｅｄ　Ｔｈｅｒｍｏｇｅｎｅｓｉｓ）」も理由の一つ。ＤＩＴは、食事をした際に消化・吸収に伴って熱を発散するときに消費されるエネルギーのことで、食事をすると身体が温まったり、汗をかいたりするのは、このためです。
2008.11.13	夜食を食べると太るといわれますが、それにはいくつかの理由があります。まずは、夜食を食べた後はすぐに寝てしまうため、食べ物がきちんと消化されず、エネルギーも消費されないため、体脂肪に蓄えられる確率が増えることがあげられます。
2008.11.06	夕食で油を摂ると、就寝中に体脂肪として蓄積されます。炭水化物と脂肪を一緒に摂ると、炭水化物だけが優先的に燃え、脂肪は蓄積されやすいのです。また、砂糖はご飯よりインスリンの刺激が強い為、さらに脂肪が取り込まれやすくなります。
2008.10.30	食事の間隔が空き過ぎると空腹感が強くなり、過食の原因になります。１日３食食べることは、胃の栄養吸収率を高めます。低脂肪で高たんぱく質の食品、鉄、カルシウムを多く含んだ食品、またビタミンやミネラルを積極的にとりましょう。
2008.10.23	筋肉は動かさずにいると収縮してしいきます。特に軽い重さのものを繰り返し持ち上げたり、ある姿勢を一定時間保つ場合に使われる筋持久力は、加齢と共に衰えてきます。自分の体調や体力に合わせ、筋力トレーニングを行っていきましょう。
2008.10.16	脂肪を分解・燃焼する為には、充分な量の酸素を必要とします。充分な呼吸を確保しながらできるウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が効果的です。脂肪が燃え始めるのに時間がかかるため、役１５～２０分以上続けることが必要です。
2008.10.09	運動をする前にはストレッチを必ず行いたいです。筋肉をほぐしてくれるだけでなく、これだけでもダイエットを助けてくれます。ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるためです。
2008.10.02	基礎代謝は、運動による筋力増加で上げることができます。これは筋力が代謝を上げていることを意味します。あまり動かないで、腰掛けてばかりいるような仕事でさえ、体内で燃やされる全エネルギーのうちの９割は筋肉が使われています。
2008.09.25	年を重ねるごとに体脂肪も増えていきます。この原因は生活代謝や基礎代謝の減少です。日常生活の中でエネルギーを消費する機会が減ってしまったこと、年々エネルギー消費量が減っていくにもかかわらず、食べる量が変わらないことです。
2008.09.18	健康維持やダイエット、また生活習慣病の予防のためには、運動と食事のバランスが大事です。そこで、前半は運動、後半は食事について、全部で１２回に分けてご紹介していきます。
2008.09.11	只今流水館では、水着の感謝セールを実施しています。通常の値段よりも、かなりお得になっております。また、現品限りとなっておりますので、ご購入をお考えの方は、お早めにご来館ください。
2008.09.04	夏ばてを予防するには、①疲れをためない自分にあった生活リズム　②質の良い食生活　を心がけることが大切なのです。次回からは、「食欲＆スポーツの秋」ということで、食事と運動についてご紹介していきます。
2008.08.28	冷たいものの摂りすぎは、胃腸の働きを抑えてしまいます。清涼飲料水を一日に何本も飲むと、その甘みで食欲が減退します。食欲がなくて、肉や魚を食べる気がしない時は、たんぱく質を枝豆や豆腐などで摂ると良いでしょう。
2008.08.21	食欲がなくても、一日三食きちんと摂るのことが大切。胃に負担がかからず、消化の良いたんぱく質（卵、肉、魚、牛乳など）、ビタミン（野菜や果物など）、ミネラル（牛乳や海藻など）をバランスよく、少しずつでも、いろいろな種類の食品をとりましょう。
2008.08.08	そば、そうめん、冷やし中華などあっさりしたものだけでは栄養不足。汗をかくことが多い夏場は、ビタミンやミネラルの消耗が激しく、積極的に補給しなければなりません。新鮮な野菜や果物、乳製品などを努めてとるようにしましょう。
2008.07.31	ぬるめのお風呂にゆっくり入ることで、自律神経が落ち着き、心身がリラックスします。また、寝る前の暴飲暴食は避けましょう。その他、生活の中に軽い運動を取り入れると、適度な疲労感ができ、快い睡眠を誘います。
2008.07.25	夏期休業が決まりましたので、ご連絡を致します。８月１１日（月）～１８日（月）となり、１９日（火）より通常営業とさせていただきます。
2008.07.24	湿度の高い日本の夏は、除湿をするだけでも不快感はかなり和らぎます。冷房をかけるときは、冷やし過ぎないように外気温との差を5～6度以内に。また、就寝中のエアコンの付けっぱなしは、夏かぜや下痢、体調不良の原因になります。
2008.07.17	暑さで眠れず、夜更かしが重なったりすると、生活のリズムが狂ってきます。生活のリズムの立て直しは、まず睡眠をきちんと確保することから。就寝時刻と起床時刻をキッチリ守りましょう。朝のラジオ体操をするのも、生活リズムを作る良い方法です。
2008.07.10	暑くなると、体は汗を出すことで、体温の調節を行います。皮膚の血管が拡張して血液が体の表面に集まり、汗を出すのです。しかし、湿度が高いと汗の蒸発が妨げられます。そのために熱が体内にこもって、疲れがたまりやすくなってしまうのです。
2008.07.03	暑くなると体がだるく、食欲がなくなってきませんか？それは夏ばての症状です。夏を元気に乗り切るための対策を、次回から８回に分けてアドバイスします。
2008.06.27	美白や老化を防ぐには、もちろん紫外線にあたらない事が一番ですが、生活をする上で、全ての紫外線を避けることは不可能でしょう。日焼け止め化粧品や日傘・帽子等を活用して肌に紫外線があたらないようにする対策をとることが大事です。
2008.06.19	UV-Bはレジャー紫外線とも言われ、オゾン量が最も減る８月ごろに最も多くなります。屋外での日焼けの主な原因で、肌の表面に強く作用し、たくさん浴びると赤く炎症を起こします。主に、シミ・ソバカスや乾燥の原因になります。
2008.06.13	ＵＶ－Ａは生活紫外線とも言われ、太陽が最も高くなる５月に最も多くなります。強い作用を起こさない代わりに、肌の奥まで届き、窓ガラスや雲も通るので、じわじわと肌にダメージを与え、主にしわやたるみなど「肌の老化」を引き起こす原因になります。
2008.06.06	紫外線は、波長の長さでUV-A、UV-B、UV-C　の三種類に分けられ、このうちUV-Cと呼ばれる最も有害な紫外線は、ほとんどオゾン層によって吸収されてしまうため、地球上には届きません。
2008.05.30	紫外線とは、地球に到達する太陽光線のうち、波長が短くエネルギーの高い光のことです。太陽光線は、大きく３つに分けて、紫外線・赤外線・可視光線があります。可視光線は地上に光を、赤外線は熱を送っています。
2008.05.23	日差しも暖かく、出かけやすい季節になってきました。しかし、この時期から気を付けたいのが紫外線です。そこで、次回から５回に分けて、紫外線についてご紹介したいと思います。
2008.05.16	花粉症の原因としては元々持っているアレルギー体質のほか、不規則な食生活や睡眠不足、またストレスなども挙げられています。まずは医師の診察、日常生活でもセルフケアを心がけ、なるべく花粉を身近に寄せつけないようにしましょう。
2008.05.09	空気が乾燥すると、のどを痛めたり、鼻の粘膜の働きが低下して、異物を排除する力が弱くなる為、花粉症が起こりやすくなります。一般に、鼻やのどの粘膜の炎症を抑えるのに最適といわれる50～55％の湿度を保ちましょう。
2008.05.02	G・Wの休みが決まりました。５月３日（土）～５月６日（火）となります。
2008.04.25	掃除もやり方を間違えると、花粉が部屋中に舞い上がって、かえって症状が重くなってしまうこともあります。排気の少ない掃除機を使う、または濡れた雑巾やモップを使って拭き掃除するという方法も効果的です。
2008.04.18	花粉の多い季節は極力窓を開けないほうがいいのですが、花粉のほかにハウスダストやダニが症状悪化の原因になっている人もいる為、空気の入れ替えをすることも大切。花粉の少ない日や、飛散の少ない時間帯をねらって掃除を行いましょう。
2008.04.11	杉は１日の平均気温が８度、日中の気温が10度を超える頃に南から順に開花し、約2ヶ月に渡って雄花から花粉を飛ばします。花粉の量は、空気が乾燥している日、風が強い日は多く、逆に雨の日などは少なくなります。
2008.04.04	花粉症とは、花粉によって起こるアレルギー症状のこと。花粉に対抗する為、体内ではIgE抗体が作られますが、このIgE抗体が蓄積して一定量を過ぎると、花粉を追い出すためにくしゃみ、鼻水、涙などを引き起こします。
2008.03.28	暖かい季節になりましたが、この時期多くの方が悩まされるのが花粉症。ここ２０年間で急激に増加した花粉症患者。今や日本人の５人に１人が花粉症なのです。そこで、次回から６回に分けて、花粉症についてご紹介します。
2008.03.21	インフルエンザといえども、十分な体力と免疫力があれば自然に治ります。ただし、感染しないということが大切ですので、しっかり予防をして自分の体は自分で気をつけるようにしていきましょう。
2008.03.14	日常生活の予防策としては、以下の４つを参考にしてみて下さい。１.流行期には人ごみを避けてマスクを着用。２.外出後は、うがい、手洗い、洗顔をする。３.室内の温度を加湿器など使って６０－７０％に保つ。また、定期的に室内の換気も行う。４.体力低下すると感染しやすくなるので、バランスの摂れた食事・十分な睡眠を心がける。
2008.03.07	インフルエンザが冬場に流行するのは、空気感染・乾燥した空気が気道粘膜の抵抗力を弱めるなどウィルスにとって好条件が整っているからです。流行前に予防接種を受けることも大事ですが、日常生活でも注意をしてください。
2008.02.29	感染後、1－3日間の潜伏期間の後高熱が出て発病。健康な成人であれば一週間ほどで治癒に向かいますが、熱は下がっても体内には残っている為他人に移す恐れがあります。流行を抑える為にも、一週間は安静にしておくことが大切です。
2008.02.22	インフルエンザとは、インフルエンザウィルスの感染によって起こる病気です。潜伏期間が短く、感染力が強いことも特徴で、毎年１２月下旬～３月上旬にかけて多くの方が感染しています。
2008.02.15	インフルエンザの語源は、「星の影響」を意味するイタリア語「ｉｎｆｌｕｅｎｃｅ」。昔のイタリアではこの病気の原因が解らず、占星術師などにより惑星の並びによるものと考えられていたことによります。
2008.02.08	やけに寒さと乾燥がひどくなり、風邪やインフルエンザにかかる方が多くなってきているようです。これらはウィルスでの空気感染が関係あります。次週から６回に分けてこの時期ならではのインフルエンザについてご紹介します。
2008.02.01	お正月も過ぎ、あっという間に２月。如月とは寒いのでもっと着物を重ねる月＝衣更着とも書きます。寒さも本格的になってきました。外に出るときは冷えないように、しっかりと重ね着してくださいね。
2008.01.25	HP上でレッスンスケジュールの確認ができるようになりました。どうぞご覧下さい☆
2008.01.18	☆　２００８年最新水着　☆　今日から販売開始となります。今年のテーマは「濡れない」水着。表裏生地全てに超撥水加工を施した、特別な生地を使っております。
2008.01.11	明けましておめでとうございます！今年も皆様のご健康と益々の御発展を祈念いたします。新年は８日（火）から運営をしておりますので、年末年始でなまった体をほぐしてみてください。
2007.12.21	来週２８日からお休みとなります。この一年間、流水に来てくださり有難うございました。また来年も宜しくお願いいたします。
2007.12.14	１２月ももう半ば・・・｢師走｣とは、年末で人々が忙しく走り回る月という意味になります。今年も残りわずか、やり残した事がないように！あと２週間過ごして参りましょう。
2007.12.07	食事の回数の最終回です。今までのをまとめてみると、寝る前の４～５時間あけることができるなら、１日に何食食べても脂肪は減ります。っということは｢１日に何食食べることができるのか」の答えは｢１日に何時間起きているのか？」によって分かるということです。
2007.12.04	流水館からのご連絡です。年末年始のお休みが決まりました。１２月２８日（金）～新年１月７日（月）までとなります。
2007.11.30	お勧めしない食事の摂り方４項目です。1、朝食を抜くと体力が持たない　２、食間を空け過ぎると糖分の吸収が良くなり、脂肪がつきやすくなる　３、寝る前に食べると、胃の中に食べたものが残るので、胃の病気や翌朝胸焼けが起こる　４、偏った食事をせずにいろんな種類を食べる。
2007.11.23	食間を４～４時間３０分ぐらいあけると、胃が空になるので、美味しく食べることができます。しかし、それ以上時間がたつと空腹感が増して食べ過ぎになり、インシュリンが多く出るので脂肪が蓄積して太る原因となります。
2007.11.16	食事摂り方は5項目を参考にしてください。　1、朝食は必ず食べる　2、食事と食事の間は４時間～４時間３０分　３、寝る前の３～４時間は食べない　４、どうしてもお腹が空いたら「バナナ・牛乳・ヨーグルト」　５、食事は魚・肉・野菜をバランスよく食べる
2007.11.09	皆様は１日に何回食事を摂ってますか？生活のリズムとしては朝、昼、晩の３食が主となります。ただし、絶対に３食じゃないとだめ！っというわけではなく、人によって回数が異なるはず・・・。次回からはその食事の回数についてご紹介します。
2007.11.02	１１月に入り少しずつ風が身にしみてきましたね。体調を崩さぬようご自愛ください。
2007.10.26	小さな積み重ねで、少しずつ体は改良され、脂肪がつきにくく太りにくい体質になります。｢適度な運動は健康に良い」と言いますが、｢運動後にはバランスの良い食事！」と付け加えてみてください。以上で「運動と食事の組み合わせ方」終わります。
2007.10.19	骨がスカスカになり、筋力は以前より低下。さらには栄養不足という状態を避ける為に、より脂肪を保存するよう体は変化していってしまいます。
2007.10.12	もし、栄養が不足した状態で食事制限したら大変！！なんとか体は、体力を回復しようと骨や色んな細胞から、栄養をかき集めてしまいます。
2007.10.05	運動後は体力が低下し、栄養不足になっています。この時にバランスの良い食事を摂ると、筋肉や骨など、細胞の一つ一つが再生され、運動前よりも質の良い体になれるのです。
2007.09.28	運動後は１時間以内に食事（たんぱく質）を摂るのが理想です。筋肉の再生を促す必要があるので、素早く栄養補給をすることが大切。もちろん、ビタミン類やブドウ糖などの栄養補給も必要です。
2007.09.21	食事をすると、胃に血液がたまり、消化が始まります。その状態で運動をすると、消化不良を起こし、普段より体が動かず、運動効果は期待できません。運動前にお腹がすいてたら、「バナナ」や「牛乳」がおすすめですよ。　・・・続く
2007.09.14	皆様、人生、一回はダイエットに挑戦したことありますか。ダイエットは「運動だけ・食事だけ」というやり方はあまりおすすめできません。運動と食事の組み合わせ方が大事ですので、次回から、７回に分けてご紹介します。
2007.09.07	８月も終わり、もう９月（長月）・・・。この月からだんだん夜が長くなるという意味で「夜長月」とも言います。また、台風の多い時期でもあるので、天気予報を確認しながらお出掛けください。
2007.08.31	夏の疲れはいかがですか？今年はモーツアルト生誕から約２５０年。夏の疲れた体にモーツアルトの曲が持つ「癒し」効果で癒されてみてください。モーツアルト以外でもクラシックは心地良いですよ。
2007.08.24	処暑を迎え、少しは過ごし易くなりました。なるべく電気を節約して体に良い環境を作っていきましょう。
2007.08.21	おまたせしました！今日から営業開始となります。さすがにこの猛暑続きで、心身ともに疲れているのでは・・・。プールで気分転換してみませんか。気持ちいいですよ。
2007.08.08	明日から夏期休業となります。２１日（火）から営業開始になりますので、又宜しくお願い致します。
2007.08.07	おまけ・・・「不感蒸発」ご存知ですか？発汗とは別に自然と皮膚から蒸発・呼気から出て行く水分のことです。汗をかいた自覚がなくても、自然に800ｍｌの水分は失われています。ちなみに病気等で寝ているだけでも、2000ｃｃの水分補給は大事です。
2007.08.03	前回の続き・・・一度に大量摂取しても、吸収されない分が多くその分、トイレが近くなり、せっかくのミネラルも放出されます。水分を失ったら必要な時に必要な分だけ摂取するのが理想です。
2007.07.27	☆　水分補充の重要性　☆　大人の場合、１日2000ｍｌ～2500ｍｌの水分が必要といわれています。水分不足になると、脱水症状や熱中症などの病気も併発します。健康な体を維持する為に次回は、その水分摂取の方法を載せます。
2007.07.20	暑くなるこの時期、水分補充はかかせないですね。最近では、ペットボトルに代わって「水筒」を持ち歩く人が増えているようです。環境にも優しいし、時間がたってもおいしく飲めるので、お家に眠っている水筒があればぜひ！使ってみてください。
2007.07.13	今日はお盆の迎え火。今、私達が存在するのはご先祖様のお陰です。大切にお迎えして下さいね。
2007.07.06	私達のプールは地下にあります。今月からプールの上にある元ジョナサンがコンビニローソンになる為、工事が始まりました。今月一杯にぎやかになりますが、プールには影響ないのでご安心を。
2007.06.29	☆　夏期休業　☆　昨年、塩の機械を導入して一年が経過しました。機械のメンテナンスをする為、８月９日（木）～２０日（月）までお休みをいただきます。
2007.06.22	梅雨入りからようやく雨が降り、なんだか町を洗い流してくれるようです。足元に気をつけてお出掛けくださいね。
2007.06.15	早くも体験者が１０名突破！新聞やＴＶも水中運動が注目されています。水着姿は恥かしいかもしれませんが、案外水に入ると見えませんよ。ほんの少し勇気をもって体を変えてみませんか。
2007.06.8	６月は水無月。暑さで水が少なくなってくる月と言う意味です。７月８月に向けて、水分をしっかり摂り、夏ばてしない体つくりを心がけてください。
2007.06.01	めでたくこの１日を迎えることができました。流水館と共に６月１日生まれの方、おめでとうございます。１日１日を大切に過ごし、また来年お祝いしましょうね。
2007.05.25	来月の１日は「健康流水館」として９年目に入ります。これからも社員一同精進してまいりますので、今後とも宜しくお願いいたします。
2007.05.18	６．肘掛の長さ・・・立上り補助で使う場合、長めに握れる幅、机に入る長さがベスト。今回で最後となりました。座り方一つでも体に及ぼす影響は大きいもの。自分にあったイスを選びたいですね。
2007.05.11	G・Wの休みが終わり、８日から営業しております。今週のイスの選び方は肘掛の高さです。５．肘掛の高さ・・・体の安定を補助するので、肘を曲げて肘頭がつく高さです。
2007.04.27	G・Wの休みが決まりました。５月３日（木）～７日（月）までとなります。また来週から、イスの選び方を掲載します。
2007.04.20	４．座面の角度・・・仕事や勉強には、水平か３度程前傾斜。食事時にも前傾斜が理想です。
2007.04.13	３．背もたれの高さ・・・高すぎる背もたれは、体の動きを制限するので、１７～１８ｃｍ（座面後端～肩甲骨の下端）が理想です。
2007.04.06	２．座面の奥行き・・・座った時に、膝裏の血行が妨げられる長さより、やや短めで膝の動きを制限しない長さが良いです。
2007.03.30	１．座面の高さ・・・身長の４分の１が目安で、深く腰掛けて踵がつく高さです。履物を履いている時はその高さを足します。
2007.03.23	イスや机を選ぶ時、まず目が向くのは机です。しかし姿勢を保つのはイス。本当なら「イスから決める」べきなのです。そのポイントを来週から紹介していきます。
2007.03.16	今回は体脂肪率の計算です。男性は２５％以上、女性は３０％以上が注意です。　体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100
2007.03.13	お家で理想体重（ＢＭＩ）を測ってみませんか。１８．５～２５までが正常範囲です。　体重（Ｋｇ）÷身長（ｍ）×身長（ｍ）
2007.03.02	明日はひな祭り。サロン内に、ひな人形と菜の花を飾りました。皆様のお家ではいかがですか？
2007.02.22	☆　会員募集中　☆　毎週木曜日に無料体験を実施しております。　興味のある方はぜひお電話を。
2007.02.15	アクアボールでウエスト廻りをシェイプ。これはかなり効きます！どれくらいしぼれたかな！？
2007.02.10	☆　水着情報　☆　水中運動のための「秘密インナーつき」新水着が登場。秘密インナーとは！？
2007.02.02	２月のプログラムは、アクアボールを使ってシェイプアップ！レッツチャレンジ！！
2007.01.26	帽子にも新感覚のものが登場！頭囲の締め付け力４５％減少。空気のように軽いフィット感です。
2007.01.18	☆　最新水着販売開始　☆ 今までのデザインとは違う｢匠の技」が施された、こだわりの一着です。。。
2007.01.11	本年もよろしくお願いいたします。新年は６日より営業しております。
2006.12.23	明日で今年最後の運営日です。今年も有難うございました。来年も宜しくお願いいたします。
2006.12.15	2007年最新水着のカタログが届きました。新しい水着で来年も心機一転！
2006.12.05	冬期休業（12/25-1/5）で、施設内をまた綺麗にします。
2006.11.23	勤労感謝の日。お勤めの皆様いつもお疲れ様です。今日はプールでリラックスしてください。
2006.11.17	冬期休業が12/25(月）～1/5(金)となります。年始の始まりは1/6(土)からです。
2006.11.10	最近、風邪がはやっています。手洗いやうがいなどで気をつけてください。
2006.11.02	プール指導のインストラクターを募集します。詳細は健康流水館までご連絡をお願いします。
2006.10.27	2007年最新水着のカタログが11月中旬に届きます。どんな水着か楽しみですね。
2006.10.20	あと10日ほどで11月。。プールに入って、体の体調を整えて冬を乗り越えていきましょう。
2006.09.01	前回の工事で、流水マシンを新しく２台入れ替えました。
2006.08.23	暦上で今日は処暑。暑さの峠を越し、朝夕が涼しくなってきます。。
2006.08.17	本日より通常営業になります。
2006.08.08	《お客様の声》を更新しました。どうぞご覧ください。
2006.08.04	夏期休業（９日～１６日）で、施設内をさらに綺麗にします。お楽しみに！
2006.07.27	梅雨も明けそうです。熱中症にはお気をつけてください。
2006.07.20	社員研修により８／２７（日）臨時休館させていただきます。
2006.07.13	暑い日が続き汗ダクになってしまいますね。そんな日にはプールに入ってさっぱりしてみませんか。
2006.07.08	夏期休業が８／９（水）～８／16（水）となります。
2006.07.05	コーチの時間帯が一部変更になりました。
2006.06.10	湿度が高く、関節が痛くなりやすい時期です。無理せずに動いていきましょう。
2006.05.20	梅雨のような天気です。体調を崩さないよう気をつけてください。
2006.05.09	《お客様の声》を更新しました。どうぞご覧ください。
2006.04.26	ゴールデンウィークは１（月）～５（金）休館になります。
2006.03.01	天候が悪いので、出掛ける時は足下気をつけて下さいね。
2006.02.21	２００６年最新水着が届きました。さっそく販売開始をします。